17-06-2024
broadcast
الأخبار
5 نصائح للوقاية من مشاكل الهضم في الطقس الحار
11يونيو، 2024 - 12:58ص

بيت لحم 2000 - يعانى الكثير منا من بعض المشاكل الصحية خاصة خلال فصل الصيف، نظرًا لارتفاع درجات الحرارة والتي تؤثر على أداء أعضاء الجسم، ومن بين هذه المشكلات التي تواجهنا في الصيف بُطء عملية الهضم، ويقدم موقع "Healthline" مجموعة من النصائح للوقاية من مشاكل الجهاز الهضمى في الطقس الحار.

تتفاقم عادة مشاكل الجهاز الهضمى لدى بعض الناس بسبب العادات غير الصحية، خاصة في تناول الطعام، مثل تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية، والتي يترتب عليها أيضًا زيادة في الوزن بجانب مشاكل في الهضم مثل الانتفاخ والإمساك والإسهال وعسر الهضم وغيرها.

فيما يلي.. 5 نصائح لتهدئة عملية الهضم خلال شهور الصيف الحارة:

- حافظ على رطوبة جسمك

اشرب الكثير من الماء حتى لو لم تشعر بالعطش، حيث يساعد الماء كثيرًا في تسهيل عملية الهضم، ومنع الإصابة بالجفاف خاصة في الطقس الحار.

- تناول وجبات خفيفة

تناول الأطعمة الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية وسهلة الهضم مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون لتجنب الانزعاج الهضمي.

- تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك

تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي لتعزيز صحة الأمعاء والمساعدة على الهضم الصحى.

- تجنب الأطعمة الحارة والدهنية

يمكن أن تؤدي الأطعمة الحارة والدهنية إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي في الطقس الحار، لذا قلل من استهلاكها قدر الإمكان.

- ممارسة الأكل الواعي

احرص على مراقبة نفسك أثناء تناول الطعام عن طريق مضغ الطعام ببطء وبشكل كامل، حيث يساعد مضغ الطعام الجيد على الهضم بشكل صحى ويمنع الانتفاخ.

currency أسعار العملات
17 يونيو 2024
العملة
سعر الشراء
سعر البيع
الأخبار الرئيسية
تقرير: الكابينيت الأمني والسياسي سيصادق على شرعنة 4 بؤر استيطانية في الضفة الغربية
تقرير: الكابينيت الأمني والسياسي سيصادق على شرعنة 4 بؤر استيطانية في الضفة الغربية
16يونيو، 2024
اقرأ المزيد
الاحتلال يشن عدة غارات جنوب لبنان
الاحتلال يشن عدة غارات جنوب لبنان
16يونيو، 2024
اقرأ المزيد
ارتفاع حصيلة عدوان الاحتلال على غزة إلى 37337 شهيدا و85299 مصابا
ارتفاع حصيلة عدوان الاحتلال على غزة إلى 37337 شهيدا و85299 مصابا
16يونيو، 2024
اقرأ المزيد
الأكثر مشاهدة
بايدن: عدد كبير جدا من الأبرياء الفلسطينيين قتلوا بينهم آلاف الأطفال
بايدن: عدد كبير جدا من الأبرياء الفلسطينيين قتلوا بينهم آلاف الأطفال
16يونيو، 2024
اقرأ المزيد
نتنياهو: نملك دولة لها جيش وليس جيشا له دولة
نتنياهو: نملك دولة لها جيش وليس جيشا له دولة
16يونيو، 2024
اقرأ المزيد
مستعمرون يشعلون النار بأرض زراعية في برقا شرق رام الله
مستعمرون يشعلون النار بأرض زراعية في برقا شرق رام الله
16يونيو، 2024
اقرأ المزيد