17-02-2025
broadcast
الأخبار
5 خطوات تساعدك فى التخلص من الوزن الزائد بدون مجهود
15مايو، 2024 - 12:57ص

بيت لحم 2000 - الحصول علي جسم رشيق وخالي من الوزن الزائد يعد أبرز ما يسعى له البعض، وحول ذلك قدم الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة في كلية طب المنصورة، أبرز النصائح المهمة والمميزة للتخلص من الوزن الزائد بدون مجهود واتباع تمارين رياضية، ومنها:

-تناول كميات كبيرة من الماء

حافظ على رطوبة جسمك  طوال اليوم، عن طريق تناول كميات كبير من الماء على مدار اليوم، مع إمكانية أيضا إضافة الأطعمة الغنية بالماء، كالبطيخ والخيار والخس.

- التحكم في كمية الطعام

تجنب الإفراط في تناول الطعام وذلك يتم عن طريق تحديد مواعيد محددة للوجبات، وأيضا تحديد طبق صغير للشعور بالشبع.

-البروتين

دمج مصادر البروتين الخالية من الدهون في وجباتك لتعزيز الشبع والحفاظ على العضلات، يعد من الحيل الجيدة التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد، ولذا يمكنك تناول العدس والفول والحمص، وأيضا اللحوم المشوية.

- الفواكه والخضراوات

أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بالعناصر الغذائية المهمة، كما أنها غنية بالألياف، وتزيد من الشعور بالشبع لفترة طويلة.

-الحصول علي  قسط كاف من النوم

النوم الجيد يساهم في الحصول على وزن صحي، كما أنه يساهم في تنظم هرمونات الجوع.

currency أسعار العملات
17 فبراير 2025
العملة
سعر الشراء
سعر البيع
الأخبار الرئيسية
الاحتلال يحكم على الأسير المقدسي الطفل محمد زلباني بالسجن لمدة 18 عاما
الاحتلال يحكم على الأسير المقدسي الطفل محمد زلباني بالسجن لمدة 18 عاما
16فبراير، 2025
اقرأ المزيد
الصفدي: قادرون على إعادة إعمار غزة دون تهجير أهلها
الصفدي: قادرون على إعادة إعمار غزة دون تهجير أهلها
15فبراير، 2025
اقرأ المزيد
الاحتلال يفرج عن الدفعة السادسة من المعتقلين ضمن اتفاق وقف إطلاق النار
الاحتلال يفرج عن الدفعة السادسة من المعتقلين ضمن اتفاق وقف إطلاق النار
15فبراير، 2025
اقرأ المزيد
الأكثر مشاهدة
محافظة رام الله والبيرة تسير شاحنات إغاثية إلى مدينة طولكرم 
محافظة رام الله والبيرة تسير شاحنات إغاثية إلى مدينة طولكرم 
16فبراير، 2025
اقرأ المزيد
الاحتلال يواصل إغلاق مدخل المنشية لليوم السادس
الاحتلال يواصل إغلاق مدخل المنشية لليوم السادس
16فبراير، 2025
اقرأ المزيد
"التنمية الاجتماعية" تواصل دعمها للأسر النازحة في شمال الضفة
16فبراير، 2025
اقرأ المزيد