30-05-2024
broadcast
الأخبار
5 خطوات تساعدك فى التخلص من الوزن الزائد بدون مجهود
15مايو، 2024 - 12:57ص

بيت لحم 2000 - الحصول علي جسم رشيق وخالي من الوزن الزائد يعد أبرز ما يسعى له البعض، وحول ذلك قدم الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة في كلية طب المنصورة، أبرز النصائح المهمة والمميزة للتخلص من الوزن الزائد بدون مجهود واتباع تمارين رياضية، ومنها:

-تناول كميات كبيرة من الماء

حافظ على رطوبة جسمك  طوال اليوم، عن طريق تناول كميات كبير من الماء على مدار اليوم، مع إمكانية أيضا إضافة الأطعمة الغنية بالماء، كالبطيخ والخيار والخس.

- التحكم في كمية الطعام

تجنب الإفراط في تناول الطعام وذلك يتم عن طريق تحديد مواعيد محددة للوجبات، وأيضا تحديد طبق صغير للشعور بالشبع.

-البروتين

دمج مصادر البروتين الخالية من الدهون في وجباتك لتعزيز الشبع والحفاظ على العضلات، يعد من الحيل الجيدة التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد، ولذا يمكنك تناول العدس والفول والحمص، وأيضا اللحوم المشوية.

- الفواكه والخضراوات

أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بالعناصر الغذائية المهمة، كما أنها غنية بالألياف، وتزيد من الشعور بالشبع لفترة طويلة.

-الحصول علي  قسط كاف من النوم

النوم الجيد يساهم في الحصول على وزن صحي، كما أنه يساهم في تنظم هرمونات الجوع.

currency أسعار العملات
30 مايو 2024
العملة
سعر الشراء
سعر البيع
الأخبار الرئيسية
(محدث) شهداء وجرحى في مناطق متفرقة والاحتلال ينسحب من جباليا
(محدث) شهداء وجرحى في مناطق متفرقة والاحتلال ينسحب من جباليا
30مايو، 2024
اقرأ المزيد
الدفاع المدني يسيطر على حريق ضخم في سوق الخضار برام الله
الدفاع المدني يسيطر على حريق ضخم في سوق الخضار برام الله
30مايو، 2024
اقرأ المزيد
اعتقالات  وسط مداهمات في الضفة
اعتقالات وسط مداهمات في الضفة
30مايو، 2024
اقرأ المزيد
الأكثر مشاهدة
هآرتس
هآرتس": معتقلان من غزة استشهدا جراء اعتداء جنود الاحتلال عليهما بالضرب
30مايو، 2024
اقرأ المزيد
مقتل 3 جنود إسرائيليين وإصابة 7 في معارك قطاع غزة
مقتل 3 جنود إسرائيليين وإصابة 7 في معارك قطاع غزة
30مايو، 2024
اقرأ المزيد
وفاة شاب طعنا في بيت لحم
وفاة شاب طعنا في بيت لحم
30مايو، 2024
اقرأ المزيد