30-05-2024
broadcast
الأخبار
7 أطعمة تحتوي على فيتامين ب12 تخلصك من الكوليسترول الضار طبيعيا
25مارس، 2024 - 12:54ص

بيت لحم 2000 - فيتامين ب12 لخفض مستويات الكوليسترول، صديقك فى عالم الفيتامينات النابض بالحياة، فيتامين ب12 أكثر مما تراه العين، بغض النظر عن الفوائد المعروفة لفيتامين ب 12 من تقوية الأعصاب ودعم وظائف الجسم المختلقة، إلا أنه قد يكون وسيلة فعالة للسيطرة على نسبة الكوليسترول الضارة فى الجسم.

على الرغم من أن الأدوية يمكن أن تساعد على التحكم في مستويات الكوليسترول، إلا أن إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 إلى روتينك الغذائي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي تكميلي، ووفقا لموقع هيلث سايد، تشكل بعض المصادر لفيتامين ب12:

الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3

تحتوى الأسماك الدهنية على الكثير من أحماض أوميجا 3، وفيتامين ب 12، تناولها بشكل منتظم يمكن أن يعزز صحة قلبك وتوازن الكوليسترول.

البيض

يحتوى على كمية وفيرة من B12 ، ما يرفع من مستوى هذا الفيتامين الأساسي في نظامك الغذائي ويسيطر على نسبة الكوليسترول فى الدم.

كبد اللحوم

كبد البقر هو نجم فيتامين ب 12، جرعة معقولة فى النظام الغذائي الخاص بك قد تعمل العجائب لمستويات الكولسترول لديك .

الحبوب المدعمة

تعتبر الحبوب المدعمة طريقة سهلة لزيادة فيتامين ب12، وهي جذابة بشكل خاص للنحل المشغول.

منتجات الألبان

يمنحك الحليب والجبن والزبادي جرعات صحية من فيتامين ب12. ما عليك سوى مراقبة محتوى الدهون للحفاظ على صحة قلبك.

الدجاج

هذا البروتين الخالي من الدهون لا يشبع جوعك فحسب، بل يضيف أيضًا إلى مجموعة فيتامين ب 12 لديك، فهو خيار سهل الاستخدام لتلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين B12.

الزبادي

بغض النظر عن كونه غنيًا بالبروبيوتيك، يعد الزبادي أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين ب12، اختر الزبادي العادي بدون أي سكريات مضافة للحصول على أقصى قدر من الفوائد.

currency أسعار العملات
30 مايو 2024
العملة
سعر الشراء
سعر البيع
الأخبار الرئيسية
(محدث) شهداء وجرحى في مناطق متفرقة والاحتلال ينسحب من جباليا
(محدث) شهداء وجرحى في مناطق متفرقة والاحتلال ينسحب من جباليا
30مايو، 2024
اقرأ المزيد
الدفاع المدني يسيطر على حريق ضخم في سوق الخضار برام الله
الدفاع المدني يسيطر على حريق ضخم في سوق الخضار برام الله
30مايو، 2024
اقرأ المزيد
اعتقالات  وسط مداهمات في الضفة
اعتقالات وسط مداهمات في الضفة
30مايو، 2024
اقرأ المزيد
الأكثر مشاهدة
هآرتس
هآرتس": معتقلان من غزة استشهدا جراء اعتداء جنود الاحتلال عليهما بالضرب
30مايو، 2024
اقرأ المزيد
مقتل 3 جنود إسرائيليين وإصابة 7 في معارك قطاع غزة
مقتل 3 جنود إسرائيليين وإصابة 7 في معارك قطاع غزة
30مايو، 2024
اقرأ المزيد
وفاة شاب طعنا في بيت لحم
وفاة شاب طعنا في بيت لحم
30مايو، 2024
اقرأ المزيد