20-05-2024
broadcast
الأخبار
4 فيتامينات أساسية للتركيز وصحة الدماغ
16مارس، 2024 - 12:50ص

بيت لحم 2000 - قلة التركيز والشعور بالتشتت وعدم القدرة على التفكير بشكل سليم، مشكلات يعاني منها الكثير منا، وقد يتبعها شعور بالنسيان أو ضعف في التذكر والذاكرة، وفقا لتقرير نشر في موقع كيورا المعني بالصحة العامة فإن هناك مجموعة من الفيتامينات يمكن أن يلجأ إليها الإنسان وفقا لاستشاره مختص لتعزيز صحة الدماغ والوظائف الإدراكية وصحة العقل ووظائفه.

تابع التقرير موضحا أن فيتامين ب المركب أحد أهم أنواع الفيتامينات التي تساعد على تعزيز الأعصاب والناقلات العصبية، وبالتالي فهي تحسن من عمل الذاكرة وتحسن الإدراك، ومن الأطعمة الغنية به اللحوم الحمراء والبقوليات .

وفيتامين د المعزز لصحة الجسم والعظام ولناقلات العصبية أيضا وخلايا الدماغ، ولذا يمكنك الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس المفيدة، أي قبل الظهر وبعد العصر، مع ضرورة تناول الأطعمة الغنية به مثل بيض والأسماك، ومنتجات الألبان مثل الزبادي والحليب ومشتقاته. 

فيتامين ك المعزز لخلايا الدماغ ويعمل على الحفاظ على الوظائف الادراكية والوظائف السليمة للمخ، ومن الأطعمة الغنية به السبانخ، والجرجير والكرنب .

فيتامين سي هذا الفيتامين الهام بشكل عام لصحة الجسم والمناعة كما أنه يعزز منه قوة خلايا الدماغ لأنه يحمي من التأكسد وبالتالي لاحتوائه على مضادات الأكسدة يصبح فعالا جدا للذاكرة، ومن الأطعمة الغنية به، الفراولة، البرتقال، الجوافة، والفلفل الألوان، الليمون. 

currency أسعار العملات
20 مايو 2024
العملة
سعر الشراء
سعر البيع
الأخبار الرئيسية
الاحتلال يشن غارات على عدة مناطق في قطاع غزة
الاحتلال يشن غارات على عدة مناطق في قطاع غزة
19مايو، 2024
اقرأ المزيد
"الأغذية العالمي": نحتاج وصولا آمنا للمساعدات لمنع المجاعة شمال غزة
19مايو، 2024
اقرأ المزيد
"الصحة العالمية": إمدادات الأدوية والوقود منخفضة للغاية بغزة
19مايو، 2024
اقرأ المزيد
الأكثر مشاهدة
فقدان أثر 23 مهاجرًا أبحروا من سواحل تونس
فقدان أثر 23 مهاجرًا أبحروا من سواحل تونس
19مايو، 2024
اقرأ المزيد
عمليات بحث مستمرّة عن طائرة
عمليات بحث مستمرّة عن طائرة
19مايو، 2024
اقرأ المزيد
نادي الأسير: الاحتلال يعتقل الأسيرتين غيظان وغوانمة في ظروف صعبة ودون توفير أدنى شروط الرعاية الصحيّة لهما
نادي الأسير: الاحتلال يعتقل الأسيرتين غيظان وغوانمة في ظروف صعبة ودون توفير أدنى شروط الرعاية الصحيّة لهما
19مايو، 2024
اقرأ المزيد