23-12-2023
broadcast
الأخبار
خضروات تخفّض نسبة السكر في الدم !
23ديسمبر، 2023 - 11:17ص

بيت لحم 2000 - هل تعاني من ارتفاع في نسبة السكر في الدم؟ ربما حان الوقت لتعديل النظام الغذائي من خلال تناول خضروات صحية تساعد على تنظيم مستويات الأنسولين بشكل أفضل وبالتالي تخفيض مستويات السكر في الدم.

يستعرض موقع Time of India خضروات تساعد بشكل كبير على إدارة الأنسولين بشكل أفضل.

1- القرع المر

الكريلا أو ما يُعرف بالقرع المر هو واحد من أكثر الخضروات الصحية الغنية بالألياف التي تساعد على إدارة مستويات السكر في الدم طبيعياً. تحتوي الكريلا على مركبات يمكنها تحسين استخدام الغلوكوز وزيادة حساسية الأنسولين. وعليه، يساعد تناوله بانتظام على خفض مستويات السكر في الدم.

2- البامية

تحتوي البامية على كمية عالية من الألياف ومركبات من شأنها أن تبطئ من امتصاص السكر في الجهاز الهضمي. وبالتالي يساعد ذلك في السيطرة على مستويات السكر في الدم وتقليل خطر ارتفاع السكر المفاجئ.

3- البروكلي

يتميز البروكلي بأنه قليل السعرات الحرارية وغني بالألياف، بالإضافة إلى أنه مصدر جيد للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز صحة الجسم والتمثيل الغذائي. ويتمتع البروكلي بخصائص مضادة للالتهابات ويعتبر مفيداً للأشخاص الذين يسعون إلى السيطرة على مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي.

4- السبانخ

غنية بالحديد والمعادن الغذائية ومضادات الأكسدة والألياف التي تساعد جميعها في تحسين حساسية الأنسولين. كذلك تعتبر مصدراً جيداً للألياف التي تساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم.

5- الكايل

من الخضار الورقية الخضراء الغنية بالعناصر الغذائية، يتميز بأنه قليل السعرات الحرارية وغني بالألياف. كما أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساهم في التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم.

currency أسعار العملات
23 ديسمبر 2023
العملة
سعر الشراء
سعر البيع
الأخبار الرئيسية
مواجهات واشتباكات خلال اقتحامات واسعة بالضفة
مواجهات واشتباكات خلال اقتحامات واسعة بالضفة
23ديسمبر، 2023
اقرأ المزيد
الفقر الغذائي الحاد يصيب 80% من أطفال قطاع غزة
الفقر الغذائي الحاد يصيب 80% من أطفال قطاع غزة
23ديسمبر، 2023
اقرأ المزيد
المفوضة الأوروبية ترسل حزمة مساعدات مالية للسلطة الفلسطينية
المفوضة الأوروبية ترسل حزمة مساعدات مالية للسلطة الفلسطينية
23ديسمبر، 2023
اقرأ المزيد
الأكثر مشاهدة
خضروات تخفّض نسبة السكر في الدم !
خضروات تخفّض نسبة السكر في الدم !
23ديسمبر، 2023
اقرأ المزيد
دار الكتب الوطنية التونسية تنظم معرضاً للتذكير بتاريخ فلسطين
دار الكتب الوطنية التونسية تنظم معرضاً للتذكير بتاريخ فلسطين
23ديسمبر، 2023
اقرأ المزيد
هل يمكننا حماية أطفالنا من المشاهد العنيفة وسط الحرب؟
هل يمكننا حماية أطفالنا من المشاهد العنيفة وسط الحرب؟
23ديسمبر، 2023
اقرأ المزيد