16-06-2023
broadcast
الأخبار
اعرف مقدار الاحتياج اليومى من الحديد وأعراض نقصه بالدم
16يونيو، 2023 - 12:34ص

بيت لحم 2000 - قد لا يحصل الجسم على كمية الحديد اللازمة في العديد من الحالات، ويعود ذلك لأسباب عديدة، ومن بينها وجود مشاكل في الجهاز الهضمي، أو التبرع المستمر وغير المنتظم للدم، أو اتباع حمية غذائية نباتية، وخصوصًا أن الحديد يتواجد بنسب كبيرة في اللحوم، والأسماك، بحسب ما ذكره موقع CNN.

ويصل الاحتياج اليومي التقريبي للحديد في الجسم إلى 18 مليجراما للرجال، و15 مليجراما للنساء.وأشار موقع منظمة الصحة العالمية إلى أن الحديد عنصر أساسي يتمتع بوظائف مهمة، مثل نقل الأكسجين، وتوليف الحمض النووي، واستقلاب العضلات.

ويؤدي نقص الحديد الي آثار سلبية على البالغين مثل الإرهاق، وضعف الأداء البدني، وانخفاض إنتاجية العمل، فضلاً عن تأثيره على الأنشطة الاجتماعية.

وينصح الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد بتناول اللحوم، والدواجن، والأسماك، والإكثار من الخضار الورقية، والبقوليات.كما أوضحت الدراسة أن الإفراط أو زيادة الحديد بالجسم يسبب أضرارا بالغة بالصحة العامة .

أعراض نقص الحديد: 

تعب غير معتاد

يعد التعب أحد أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا، ويظهر لدى ما يقارب نصف المصابين، ويظهر التعب نتيجة:

عدم حصول الأنسجة والعضلات على ما تحتاجه من أكسجين وطاقة، والذي عادةً ما يحمله إليها الهيموجلوبين.

حاجة القلب للعمل بجهد مضاعف لنقل الدم الحامل للأكسجين إلى أنحاء الجسم.

ونظرًا لأن التعب قد يعتبر أمرًا عارضًا تتسبب به ضغوطات الحياة والعمل، يعتبر تشخيص فقر الدم من التعب كعارض وحيد أمرًا صعبًا.

ولدى المصابين بنقص الحديد، غالبًا ما يترافق التعب مع سوء المزاج والشعور العام بالضعف، وصعوبة في التركيز ونقص في الإنتاجية.

 

currency أسعار العملات
16 يونيو 2023
العملة
سعر الشراء
سعر البيع
الأخبار الرئيسية
اتحاد العاملين في
اتحاد العاملين في "الأونروا" يعلق الإضراب عن العمل الذي استمر 4 أشهر
15يونيو، 2023
اقرأ المزيد
"تنفيذية المنظمة" تشيد بتعليق إضراب الأونروا بالضفة
15يونيو، 2023
اقرأ المزيد
الكشف عن مقتل مسنة وسرقة أموال ومصاغ ذهبي منها في نابلس
الكشف عن مقتل مسنة وسرقة أموال ومصاغ ذهبي منها في نابلس
15يونيو، 2023
اقرأ المزيد
الأكثر مشاهدة
اعرف مقدار الاحتياج اليومى من الحديد وأعراض نقصه بالدم
اعرف مقدار الاحتياج اليومى من الحديد وأعراض نقصه بالدم
16يونيو، 2023
اقرأ المزيد
حظر إماراتي مؤقت على دخول اللبنانيين...
حظر إماراتي مؤقت على دخول اللبنانيين... "سيرفع قريبا"
15يونيو، 2023
اقرأ المزيد
بيلينجهام يرتدي قميص أسطورة ريال مدريد
بيلينجهام يرتدي قميص أسطورة ريال مدريد
15يونيو، 2023
اقرأ المزيد