08-02-2023
broadcast
الأخبار
فوائد رياضة الجرى لصحتك.. أبرزها تحسين المناعة
03ديسمبر، 2022 - 12:55ص

بيت لحم 2000 - الجري من أنواع الرياضة التي يمكن لأى شخص القيام بها وتوفر فوائد صحية عديدة، حيث يمكن أن يمنحك الجري حياة أطول ونومًا أفضل وتحسين المناعة، وحالة مزاجية جيدة، لذا في هذا التقرير نتعرف على أبرز فوائد رياضة الجري لصحتك، بحسب موقع " outsideonline".

أبرز فوائد رياضة الجري لصحتك

1- الجري يساعدك على النوم بشكل أفضل

التمارين الرياضية تساعدك على النوم بسرعة أكبر وتحسن نوعية النوم، وكلما مارست الرياضة أكثر، كلما احتجت إلى نوم جيد، أيضًا ، كلما كانت عادات نومك أسوأ، قل احتمال ممارسة الرياضة بانتظام.

2- الجري يحسن ركبتيك وظهرك

هذه إحدى فوائد الجري التي يجد الكثيرون صعوبة في تصديقها إنهم يعتقدون أن الجري رياضة مؤثرة والتي يجب أن تكون سيئة على المفاصل في حين أنها بالنسبة للأصحاء رياضة جيدة تحسن صحة العظام وخاصة الركبتين والظهر.

3- الجري يساعدك على إنقاص الوزن 

نظرًا لأنه يتضمن تحريك وزن الجسم بالكامل بشكل مستمر، فإن الجري يحرق سعرات حرارية أكثر من معظم الأنشطة الأخرى وليس عليك الجري بسرعة لتحقيق أقصى قدر من حرق الدهون، تحصل على نفس القدر تقريبًا من الجري البطيء (ولكن يستغرق ذلك ضعف الوقت).

4- الجري يحسن مناعتك

التمارين البسيطة تحسن المناعة حيث أظهرت الدراسات أنالجري يمكن أن يحسن مراقبة الجسم ضد المرض، ويقلل الالتهاب ، ويعزز تكوين بكتيريا الأمعاء المفيدة ، ويقلل من مخاطر التهابات الجهاز التنفسي العلوي والإنفلونزا ، ويحسن استجابة الأجسام المضادة.

5- الجري يحسن الوظيفة الإدراكية ويقلل التدهور المعرفي والزهايمر

الجري يرفع معدل ضربات القلب وتدفق الدم يتضمن ذلك دفع الدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ وهو ما يحسن وظيفة الإدراك ويقلل التدهور المعرفى ويقلل فرص الإصابة بالزهايمر.

currency أسعار العملات
08 فبراير 2023
العملة
سعر الشراء
سعر البيع
الأخبار الرئيسية
بلدية برشلونة تلغي اتفاقية التوأمة مع تل أبيب ردًا على جرائم الاحتلال بحق شعبنا
بلدية برشلونة تلغي اتفاقية التوأمة مع تل أبيب ردًا على جرائم الاحتلال بحق شعبنا
08فبراير، 2023
اقرأ المزيد
جيش الاحتلال ينوي هدم منزل عائلة الشهيد علقم
جيش الاحتلال ينوي هدم منزل عائلة الشهيد علقم
08فبراير، 2023
اقرأ المزيد
برعاية رئيس الوزراء: توقيع اتفاقيات ممولة من الصناديق العربية والإسلامية عبر البنك الإسلامي للتنمية بقيمة 43 مليون دولار
برعاية رئيس الوزراء: توقيع اتفاقيات ممولة من الصناديق العربية والإسلامية عبر البنك الإسلامي للتنمية بقيمة 43 مليون دولار
08فبراير، 2023
اقرأ المزيد
الأكثر مشاهدة
التربية تعلن انتظام الدوام غدا .. و
التربية تعلن انتظام الدوام غدا .. و"حراك المعلمين" مستمر في إضرابه
08فبراير، 2023
اقرأ المزيد
خلال أقل من ساعتين.. هزة أرضية جديدة تضرب جنوب شرق نابلس
خلال أقل من ساعتين.. هزة أرضية جديدة تضرب جنوب شرق نابلس
08فبراير، 2023
اقرأ المزيد
اعتقال شابين من بيت فجّار بعد استدعائهما من مخابرات الاحتلال
اعتقال شابين من بيت فجّار بعد استدعائهما من مخابرات الاحتلال
08فبراير، 2023
اقرأ المزيد