19-08-2022
broadcast
الأخبار
لعشاق البيض.. يساعد على إنقاص الوزن وتحسين صحة الدماغ
04يوليو، 2022 - 11:45م

بيت لحم 2000 - كونها واحدة من أكثر الأطعمة المغذية على هذا الكوكب، يعد البيض مصدر قوة للعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للتغذية، كما أنها تساعد في إنقاص الوزن وهي نسبة عالية مضادات الأكسدة، وفقا لتقرير موقع " timesnownews".

بيضة واحدة كبيرة تحتوى على :

77 سعرة حرارية ، 5 جرام دهون و 6 جرام بروتين

جميع الأحماض الأمينية الأساسية

حديد، الفوسفور ، الفيتامينات - أ ، ب 2 ، ب 5 ، ب 12 ، السيلينيوم

أوميغا 3

يُعرف البيض باسم "الفيتامينات المتعددة" الطبيعية ، لذا يجب استهلاك البيض يوميًا لجني فوائده. بعض الأسباب هي:

1. يحسن البيض من مستوى الكوليسترول:

على عكس الاعتقاد السائد ، فإن المصادر الغذائية للكوليسترول ليس لها أي تأثير على مستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي ، فإن البيض الذي يحتوي على 212 ملج من الكوليسترول مفيد لملف الكولسترول الخاص بك، إنها ترفع مستويات HDL بشكل كبير ، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب مثل النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم ،.

2. تحسين صحة الدماغ:

يتم تحميل البيض أيضًا بمادة الكولين ، وهي مادة مغذية أقل شهرة تساعد على تحسين صحة الدماغ، الكولين مهم للوقاية من الاضطرابات العصبية، كما أنه يساعد على زيادة الوظائف الإدراكية عند الرضيع ، ومن المهم أن تتناوله النساء الحوامل والمرضعات، يعتبر صفار البيض أفضل مصدر للكولين.

3. يحمي العيون:

صفار البيض يحتوي على كمية جيدة من اللوتين وزياكسانثين، وهى مضادات الأكسدة القوية التي تحمي العينين يقلل هذان النوعان من المخاطر المحتملة للضمور العضلي وإعتام عدسة العين في العين وضعف البصر البطيء.

4. يساعد البيض على إنقاص الوزن:

لا يحتوي البيض على الكربوهيدرات ولكنه معبأ به البروتينات والدهون التي تساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية. يوصي خبراء التغذية بتناول البيض على الإفطار لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل من أي طعام شائع آخر.

currency أسعار العملات
19 أغسطس 2022
العملة
سعر الشراء
سعر البيع
احصائيات كورونا في فلسطين
الإصابات المؤكدة
616,364
المتعافون
591,823
الوفيات
5,390
الأخبار الرئيسية
الصحة: استشهاد مواطن من طوباس متأثرا بإصابته برصاص الاحتلال فجرا
الصحة: استشهاد مواطن من طوباس متأثرا بإصابته برصاص الاحتلال فجرا
19أغسطس، 2022
اقرأ المزيد
الاحتلال يصيب مواطنين ويعتقل خمسة آخرين في طوباس وطمون
الاحتلال يصيب مواطنين ويعتقل خمسة آخرين في طوباس وطمون
19أغسطس، 2022
اقرأ المزيد
على مدار 21 عامًا.. إسرائيل تكشف التكلفة المالية لحروبها ضد غزة
على مدار 21 عامًا.. إسرائيل تكشف التكلفة المالية لحروبها ضد غزة
19أغسطس، 2022
اقرأ المزيد
الأكثر مشاهدة
(هآرتس): مشاورات لزيادة تصاريح عمال قطاع غزة
(هآرتس): مشاورات لزيادة تصاريح عمال قطاع غزة
19أغسطس، 2022
اقرأ المزيد
لاول مرة-
لاول مرة- "الموساد"يسلم ملف ايران لسيدة
19أغسطس، 2022
اقرأ المزيد
روسيا واسرائيل تبحثان تطوير العلاقات
روسيا واسرائيل تبحثان تطوير العلاقات
19أغسطس، 2022
اقرأ المزيد