26-03-2023
broadcast
الأخبار
كيف تستعيد صحتك ونشاطك بعد رمضان بخطوات بسيطة؟
03مايو، 2022 - 11:42م

بيت لحم 2000 - بعد رمضان يعانى الكثيرون من الأرق وقلة النشاط وذلك بسبب اضطرابات النوم والوقت لذلك يسعى الكثيرون لتجديد النشاط والطاقة مرة أخرى ، وهنا نصائح لاستعادة طاقتك وصحتك وفقا لما ذكره موقع risingsunphysicaltherapy:

1: ممارسة رياضة جديدة

يجب أن تمارس الرياضة باستمرار وبشكل يومى ومن الممكن التغيير والتجديد وممارسة رياضة إضافية لرياضتك المفضلة مثل ركوب الدراجة أو الجرى او كرة القدم، والاهتمام بممارسة الرياضات الجماعية.

2: الوقوف

بعد رمضان نعود لحياتنا الطبيعية ومواعيد العمل الطبيعية وتكون أغلب الوظائف على المكتب والجلوس طول اليوم وقد يزيد ذلك من الكسل ووقلة النشاط ، لذلك يجب عليك الوقوف من وقت للثانى أثناء ساعات العمل، يمكن أن يساعد الوقوف في منع مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك زيادة الوزن غير المرغوب فيها، ويمكنه أيضًا تنظيم مستويات السكر في الدم بعد الوجبات، وتخفيف آلام الظهر، ورفع الحالة المزاجية ومستوى الطاقة، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

3: اليوجا

لا يقتصر النشاط البدني دائمًا على الجري والمشى فقد ولكن تقدم اليوجا فوائد عميقة للجسم والعقل من خلال التخلص من التوتر، وتمديد العضلات، وزيادة نطاق حركتك، ومساعدتك على التحكم في التنفس.

4: ركوب الدراجة

ركوب الدراجات يمد الجسم بالنشاط والطاقة، كما انه يساعد على تقوية العضلات والمفاصل.

المصدر: اليوم السابع. 

currency أسعار العملات
26 مارس 2023
العملة
سعر الشراء
سعر البيع
الأخبار الرئيسية
إضراب المعلمين بالضفة يدخل أسبوعه الثامن
إضراب المعلمين بالضفة يدخل أسبوعه الثامن
26مارس، 2023
اقرأ المزيد
شرطي إسرائيلي يعدم شابًا فلسطينيًا في الداخل المحتل
شرطي إسرائيلي يعدم شابًا فلسطينيًا في الداخل المحتل
26مارس، 2023
اقرأ المزيد
الاحتلال يفرغ الأقصى من الفلسطينيين ويؤمن اقتحامات المستوطنين
الاحتلال يفرغ الأقصى من الفلسطينيين ويؤمن اقتحامات المستوطنين
26مارس، 2023
اقرأ المزيد
الأكثر مشاهدة
مستوطنون يحرقون منزلا مأهولا في سنجل شمال رام الله
مستوطنون يحرقون منزلا مأهولا في سنجل شمال رام الله
26مارس، 2023
اقرأ المزيد
اسعار صرف العملات
اسعار صرف العملات
26مارس، 2023
اقرأ المزيد
الطقس: أجواء غائمة وباردة وتساقط أمطار غزيرة على مختلف المناطق
الطقس: أجواء غائمة وباردة وتساقط أمطار غزيرة على مختلف المناطق
26مارس، 2023
اقرأ المزيد