26-05-2022
broadcast
الأخبار
كيف تستعيد صحتك ونشاطك بعد رمضان بخطوات بسيطة؟
03مايو، 2022 - 11:42م

بيت لحم 2000 - بعد رمضان يعانى الكثيرون من الأرق وقلة النشاط وذلك بسبب اضطرابات النوم والوقت لذلك يسعى الكثيرون لتجديد النشاط والطاقة مرة أخرى ، وهنا نصائح لاستعادة طاقتك وصحتك وفقا لما ذكره موقع risingsunphysicaltherapy:

1: ممارسة رياضة جديدة

يجب أن تمارس الرياضة باستمرار وبشكل يومى ومن الممكن التغيير والتجديد وممارسة رياضة إضافية لرياضتك المفضلة مثل ركوب الدراجة أو الجرى او كرة القدم، والاهتمام بممارسة الرياضات الجماعية.

2: الوقوف

بعد رمضان نعود لحياتنا الطبيعية ومواعيد العمل الطبيعية وتكون أغلب الوظائف على المكتب والجلوس طول اليوم وقد يزيد ذلك من الكسل ووقلة النشاط ، لذلك يجب عليك الوقوف من وقت للثانى أثناء ساعات العمل، يمكن أن يساعد الوقوف في منع مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك زيادة الوزن غير المرغوب فيها، ويمكنه أيضًا تنظيم مستويات السكر في الدم بعد الوجبات، وتخفيف آلام الظهر، ورفع الحالة المزاجية ومستوى الطاقة، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

3: اليوجا

لا يقتصر النشاط البدني دائمًا على الجري والمشى فقد ولكن تقدم اليوجا فوائد عميقة للجسم والعقل من خلال التخلص من التوتر، وتمديد العضلات، وزيادة نطاق حركتك، ومساعدتك على التحكم في التنفس.

4: ركوب الدراجة

ركوب الدراجات يمد الجسم بالنشاط والطاقة، كما انه يساعد على تقوية العضلات والمفاصل.

المصدر: اليوم السابع. 

currency أسعار العملات
26 مايو 2022
العملة
سعر الشراء
سعر البيع
احصائيات كورونا في فلسطين
الإصابات المؤكدة
582,363
المتعافون
576,879
الوفيات
5,356
الأخبار الرئيسية
محكمة الاحتلال تلغي قرار السماح للمستوطنين بالصلاة في
محكمة الاحتلال تلغي قرار السماح للمستوطنين بالصلاة في "الأقصى"
26مايو، 2022
اقرأ المزيد
إصابة شاب بالرصاص خلال مواجهات مع الاحتلال في حوارة جنوب نابلس
إصابة شاب بالرصاص خلال مواجهات مع الاحتلال في حوارة جنوب نابلس
25مايو، 2022
اقرأ المزيد
إصابة فتى بالرصاص الحي خلال مواجهات مع الاحتلال شرق قلقيلية
إصابة فتى بالرصاص الحي خلال مواجهات مع الاحتلال شرق قلقيلية
25مايو، 2022
اقرأ المزيد
الأكثر مشاهدة
4 فحوصات تكشف الإصابة بجدري القرود.. أبرزها PCR
4 فحوصات تكشف الإصابة بجدري القرود.. أبرزها PCR
26مايو، 2022
اقرأ المزيد
واتساب يعمل على تطوير ميزة جديدة تتعلق بالرسائل المخفية
واتساب يعمل على تطوير ميزة جديدة تتعلق بالرسائل المخفية
25مايو، 2022
اقرأ المزيد
حبيبة جوني ديب السابقة تشهد لصالحه: لم يعاملني بعنف
حبيبة جوني ديب السابقة تشهد لصالحه: لم يعاملني بعنف
25مايو، 2022
اقرأ المزيد