03-12-2022
broadcast
الأخبار
كيف تستعيد صحتك ونشاطك بعد رمضان بخطوات بسيطة؟
03مايو، 2022 - 11:42م

بيت لحم 2000 - بعد رمضان يعانى الكثيرون من الأرق وقلة النشاط وذلك بسبب اضطرابات النوم والوقت لذلك يسعى الكثيرون لتجديد النشاط والطاقة مرة أخرى ، وهنا نصائح لاستعادة طاقتك وصحتك وفقا لما ذكره موقع risingsunphysicaltherapy:

1: ممارسة رياضة جديدة

يجب أن تمارس الرياضة باستمرار وبشكل يومى ومن الممكن التغيير والتجديد وممارسة رياضة إضافية لرياضتك المفضلة مثل ركوب الدراجة أو الجرى او كرة القدم، والاهتمام بممارسة الرياضات الجماعية.

2: الوقوف

بعد رمضان نعود لحياتنا الطبيعية ومواعيد العمل الطبيعية وتكون أغلب الوظائف على المكتب والجلوس طول اليوم وقد يزيد ذلك من الكسل ووقلة النشاط ، لذلك يجب عليك الوقوف من وقت للثانى أثناء ساعات العمل، يمكن أن يساعد الوقوف في منع مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك زيادة الوزن غير المرغوب فيها، ويمكنه أيضًا تنظيم مستويات السكر في الدم بعد الوجبات، وتخفيف آلام الظهر، ورفع الحالة المزاجية ومستوى الطاقة، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

3: اليوجا

لا يقتصر النشاط البدني دائمًا على الجري والمشى فقد ولكن تقدم اليوجا فوائد عميقة للجسم والعقل من خلال التخلص من التوتر، وتمديد العضلات، وزيادة نطاق حركتك، ومساعدتك على التحكم في التنفس.

4: ركوب الدراجة

ركوب الدراجات يمد الجسم بالنشاط والطاقة، كما انه يساعد على تقوية العضلات والمفاصل.

المصدر: اليوم السابع. 

currency أسعار العملات
03 ديسمبر 2022
العملة
سعر الشراء
سعر البيع
الأخبار الرئيسية
"عرين الأسود" تدعو المواطنين في الضفة للخروج والاحتشاد لإغلاق الشوارع أمام الاحتلال ومستوطنيه
02ديسمبر، 2022
اقرأ المزيد
الاتحاد الأوروبي يدعو إلى التحقيق في استخدام
الاتحاد الأوروبي يدعو إلى التحقيق في استخدام "إسرائيل" للقوة المميتة بحق المدنيين الفلسطينيين
02ديسمبر، 2022
اقرأ المزيد
إصابات بالاختناق خلال مواجهات مع الاحتلال شمال شرق جنين
إصابات بالاختناق خلال مواجهات مع الاحتلال شمال شرق جنين
02ديسمبر، 2022
اقرأ المزيد
الأكثر مشاهدة
دراسة: السمنة لدى النساء تعرضهم للإصابة بكورونا طويلة الأمد
دراسة: السمنة لدى النساء تعرضهم للإصابة بكورونا طويلة الأمد
02ديسمبر، 2022
اقرأ المزيد
أسوأ اتجاهات الديكور المنزلى خلال عام 2022.. أبرزها الغرف البيضاء
أسوأ اتجاهات الديكور المنزلى خلال عام 2022.. أبرزها الغرف البيضاء
02ديسمبر، 2022
اقرأ المزيد
الصحة العالمية: 90% من سكان العالم لديهم شكل من المناعة ضد كوفيد
الصحة العالمية: 90% من سكان العالم لديهم شكل من المناعة ضد كوفيد
02ديسمبر، 2022
اقرأ المزيد