15-08-2022
broadcast
الأخبار
كيف تستعيد صحتك ونشاطك بعد رمضان بخطوات بسيطة؟
03مايو، 2022 - 11:42م

بيت لحم 2000 - بعد رمضان يعانى الكثيرون من الأرق وقلة النشاط وذلك بسبب اضطرابات النوم والوقت لذلك يسعى الكثيرون لتجديد النشاط والطاقة مرة أخرى ، وهنا نصائح لاستعادة طاقتك وصحتك وفقا لما ذكره موقع risingsunphysicaltherapy:

1: ممارسة رياضة جديدة

يجب أن تمارس الرياضة باستمرار وبشكل يومى ومن الممكن التغيير والتجديد وممارسة رياضة إضافية لرياضتك المفضلة مثل ركوب الدراجة أو الجرى او كرة القدم، والاهتمام بممارسة الرياضات الجماعية.

2: الوقوف

بعد رمضان نعود لحياتنا الطبيعية ومواعيد العمل الطبيعية وتكون أغلب الوظائف على المكتب والجلوس طول اليوم وقد يزيد ذلك من الكسل ووقلة النشاط ، لذلك يجب عليك الوقوف من وقت للثانى أثناء ساعات العمل، يمكن أن يساعد الوقوف في منع مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك زيادة الوزن غير المرغوب فيها، ويمكنه أيضًا تنظيم مستويات السكر في الدم بعد الوجبات، وتخفيف آلام الظهر، ورفع الحالة المزاجية ومستوى الطاقة، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

3: اليوجا

لا يقتصر النشاط البدني دائمًا على الجري والمشى فقد ولكن تقدم اليوجا فوائد عميقة للجسم والعقل من خلال التخلص من التوتر، وتمديد العضلات، وزيادة نطاق حركتك، ومساعدتك على التحكم في التنفس.

4: ركوب الدراجة

ركوب الدراجات يمد الجسم بالنشاط والطاقة، كما انه يساعد على تقوية العضلات والمفاصل.

المصدر: اليوم السابع. 

currency أسعار العملات
15 أغسطس 2022
العملة
سعر الشراء
سعر البيع
احصائيات كورونا في فلسطين
الإصابات المؤكدة
616,364
المتعافون
591,823
الوفيات
5,390
الأخبار الرئيسية
الكنيست يُصادق على مليون شيكل لتحصين منازل عسقلان من الصواريخ
الكنيست يُصادق على مليون شيكل لتحصين منازل عسقلان من الصواريخ
15أغسطس، 2022
اقرأ المزيد
"اشتية": إعدام الشاب "شحام" جريمة كبرى يجب أن يعاقب عليها الاحتلال
15أغسطس، 2022
اقرأ المزيد
قوات القمع تقتحم قسم (7) في سجن رامون وتعبث بمقتنيات الأسرى
قوات القمع تقتحم قسم (7) في سجن رامون وتعبث بمقتنيات الأسرى
15أغسطس، 2022
اقرأ المزيد
الأكثر مشاهدة
الاحتلال يهدم بركسا زراعيا غرب بيت لحم
الاحتلال يهدم بركسا زراعيا غرب بيت لحم
15أغسطس، 2022
اقرأ المزيد
قيادة قوات الأمن الوطني تؤكد دعمها لجهود الشركة المقدسية في محاربة السرقات والتعديات
قيادة قوات الأمن الوطني تؤكد دعمها لجهود الشركة المقدسية في محاربة السرقات والتعديات
15أغسطس، 2022
اقرأ المزيد
الاحتلال يعتقل سبعة مواطنين من بيت لحم
الاحتلال يعتقل سبعة مواطنين من بيت لحم
15أغسطس، 2022
اقرأ المزيد