28-11-2021
broadcast
الأخبار
ماذا يحدث لجسمك إذا توقفت عن ممارسة الرياضة؟
28أكتوبر، 2021 - 12:33ص

بيت لحم 2000 - نعلم جميعًا الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تساعد في الحفاظ على لياقتك البدنية وأداء وظائف الجسم، ويوصى بأن يمارس كل فرد سليم من 45-50 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة بانتظام، ولكن ما الذي يحدث في الواقع عندما لا نمارس الرياضة بانتظام، أو الامتناع عنها لفترة طويلة، هذا ما يوضحه تقرير موقع "Healthline".

فيما يلى.. أضرار عدم ممارسة الرياضة أو أى نشاط بدني:

تصبح عُرضة لأمراض القلب

ترتبط تمارين الأيروبيك والقلب التي يتم إجراؤها بانتظام بمعدل ضربات قلب جيد وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ومع ذلك ، إذا كنت لا تمارس الرياضة أو تقضي وقتًا طويلاً دون أي شكل من أشكال النشاط البدني، فستبدأ في الشعور بضعف أداء قلبك وسيؤثر على مهامك اليومية، حيث يمكن أن يتشتت معدل ضربات القلب وقد تواجه ضيقًا في التنفس وستكون عرضة لمشاكل وزيادة مستويات الكوليسترول أيضًا.

تضعف عضلاتك

من أهم الأدوار التي تؤديها التمارين الرياضية الحفاظ على خلايا العضلات في حالة جيدة وتقويتها، عندما لا تمارس الرياضة أو تقوم بأى نشاط بدنى، يمكن أن تضعف عضلاتك ثم تفقد الجزء الأكبر من عضلاتك اللازمة للتنفس وتلك التي تسهل الحركة.

قلة النوم

التمرين له صلة مهمة بالنوم الجيد، فعندما تتمرن بطريقة مكثفة يمكنك الاستمتاع بنوم جيد وتستيقظ وأنت تشعر بالنشاط، وعندما لا تقوم بأى نشاط بدنى أو شد عضلاتك قد يتسبب ذلك فى عدم حصولك على قسط جيد من النوم.

عدم القدرة على التحمل

التمرين يبني القدرة على التحمل، وعندما لا تمارس الرياضة، تصبح أضعف نسبيًا في وقت قصير جدًا وليست لديك القدرة على تحمل أبسط الأشياء، لذلك عليك أن تتذكر دائمًا أن القدرة على التحمل تعتبر مقياسًا رئيسيًا لتحديد مدى صحتك ومدى ملاءمتك لعمرك.

تتعطل مستويات السكر في الدم

يُعد مرض السكري من النوع 2 عامل خطر كبير وهو شائع جدًا حول العالم، ولعل أحد التغييرات التي يمكن أن تعطل أداء السكر في الدم هو قلة النشاط البدني، نظرًا لأن التمرين يلعب دورًا رئيسيًا في تحديد كيفية معالجة جسمك للكربوهيدرات، لذلك فإن عدم ممارسة أى نشاط بدنى يمكن أن يسرع من ارتفاع نسبة السكر في الدم، ويزيد من مستويات الالتهاب ويجعلك عرضة للإصابة بالسمنة.

currency أسعار العملات
28 نوفمبر 2021
العملة
سعر الشراء
سعر البيع
احصائيات كورونا في فلسطين
الإصابات المؤكدة
429,333
المتعافون
422,114
الوفيات
4,524
الأخبار الرئيسية
إدارة السّجون ترفض علاج الأسير حلبية الذي يعاني من كسر في ساقه
إدارة السّجون ترفض علاج الأسير حلبية الذي يعاني من كسر في ساقه
28نوفمبر، 2021
اقرأ المزيد
الرئيس يمدد حالة الطوارئ لثلاثين يوما تبدأ من اليوم
الرئيس يمدد حالة الطوارئ لثلاثين يوما تبدأ من اليوم
28نوفمبر، 2021
اقرأ المزيد
الاحتلال يعلن منع  دخول الفلسطينيين إلى اراضي 48 لغير المطعمين
الاحتلال يعلن منع دخول الفلسطينيين إلى اراضي 48 لغير المطعمين
28نوفمبر، 2021
اقرأ المزيد
الأكثر مشاهدة
مستوطنون يهاجمون قرية اللبن الشرقية والاحتلال يعتدي على المواطنين والصحفيين
مستوطنون يهاجمون قرية اللبن الشرقية والاحتلال يعتدي على المواطنين والصحفيين
28نوفمبر، 2021
اقرأ المزيد
سلوان: إخطار بهدم عمارة وتشريد 30 فردا من عائلة الرجبي
سلوان: إخطار بهدم عمارة وتشريد 30 فردا من عائلة الرجبي
28نوفمبر، 2021
اقرأ المزيد
خرق أمني.. مخططات بناء مقر إقامة رئيس الوزراء الإسرائيلي منشورة على الانترنت
خرق أمني.. مخططات بناء مقر إقامة رئيس الوزراء الإسرائيلي منشورة على الانترنت
28نوفمبر، 2021
اقرأ المزيد