23-01-2022
broadcast
الأخبار
نصائح للتخلص من اكتئاب الخريف..التعرض للشمس صباحًا والنوم الجيد مع أكل صحى
01أكتوبر، 2021 - 12:00ص

بيت لحم 2000 - تغييرالفصول بشكل عام تعد من الأمور التي تزيد من فرص تعرض بعض الأشخاص للإصابة بالاكتئاب، وخاصة فصل الخريف بسبب زيادة تساقط أوراق الشجر وعدم استقرار الطقس.

ولذا يوضح التقريرالمنشور عبر موقع "WEBMED" أن الإصابة باكتئاب الخريف  يتعرض لها البعض نتيجة لحدوث اضطرابات موسمية.

وهناك العديد من الأعراض التي يشعر بها الشخص المصاب باكتئاب الخريف، ومنها حدوث تقلبات في المزاج العام، بالإضافة إلي الشعور بالإجهاد وعدم القدرة علي القيام بأي شيء، وأيضا الشعور بالتوتر والقلق الشديد.

وأكدت العديد من الدراسات الطبية، أن السبب الأساسي للإصابة باكتئاب الخريف هو عدم التعرض لأشعة الشمس المفيدة، التي من دورها شعور الشخص بالراحة النفسية والسعادة، فعدم التعرض لها يتسبب في انخفاض مستويات بعض الهرمونات كهرمون السيروتونين المسئول عن السعادة والحالة المزاجية، وأيضا انخفاض نسبة فيتامين د في الجسم يزيد من فرص التعرض للإصابة بالاكتئاب.

وقدم التقرير، بعض النصائح الهامة للتخلص من اكتئاب الخريف، ومنها:

-التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر، لمساعدة الجسم علي إفراز جميع الهرمونات التي يحتاجها للشعور بالسعادة.

-تحديد مواعيد محددة لليوم لتنظيم الساعة البيولوجية للجسم تعد من أهم النصائح التي تخلصك من الاكتئاب.

-أكد العلماء أن ممارسة الرياضة بشكل يومي تعد من أبرز وأهم النصائح التي يجب القيام بها لتجديد وتنشيط الدورة الدموية، وأيضا زيادة افراز هرمون السعادة، وتقليل من حدة اكتئاب الخريف.

- الغذاء الصحي يساوي صحة نفسية جيدة، ولذا عليك القيام بهذا الأمر بشكل دائم، وتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، كالخضروات والفواكه.

currency أسعار العملات
23 يناير 2022
العملة
سعر الشراء
سعر البيع
احصائيات كورونا في فلسطين
الإصابات المؤكدة
454,034
المتعافون
438,173
الوفيات
4,787
الأخبار الرئيسية
وزير الأوقاف يعلن البدء بموسم العمرة لهذا العام
وزير الأوقاف يعلن البدء بموسم العمرة لهذا العام
23يناير، 2022
اقرأ المزيد
الصحة: 7 وفيات و2000 اصابة جديدة بـ
الصحة: 7 وفيات و2000 اصابة جديدة بـ"كورونا" و450 حالة تعافٍ خلال الساعات الـ24 الماضية
23يناير، 2022
اقرأ المزيد
محكمة الاحتلال ترفض البت في قضية عائلة صالحية
محكمة الاحتلال ترفض البت في قضية عائلة صالحية
23يناير، 2022
اقرأ المزيد
الأكثر مشاهدة
منظمة الصحة العالمية:
منظمة الصحة العالمية: "أوميكرون" يقربنا من نهاية الوباء
23يناير، 2022
اقرأ المزيد
الشيخ: الإعلان غدًا عن اسم 500 عائلة حصلت على الهوية الفلسطينية
الشيخ: الإعلان غدًا عن اسم 500 عائلة حصلت على الهوية الفلسطينية
23يناير، 2022
اقرأ المزيد
الاحتلال يخطر بهدم مدرستين شرق بيت لحم
الاحتلال يخطر بهدم مدرستين شرق بيت لحم
23يناير، 2022
اقرأ المزيد