02-03-2021
broadcast
الأخبار
دراسة: التمدد أكثر فعالية من المشي لخفض ضغط الدم المرتفع
16يناير، 2021 - 09:10م

بيت لحم 2000 - وجدت دراسة جديدة أن تمارين التمدد أفضل من المشي السريع لخفض ضغط الدم لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم أو المعرضين لخطر الإصابة به.

لطالما كان المشي هو الوصفة الطبية المفضلة للأطباء الذين يحاولون مساعدة مرضاهم على خفض ضغط الدم لديهم. ويعد ارتفاع ضغط الدم أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية ومن بين أهم عوامل الخطر التي يمكن الوقاية منها والتي تؤثر على معدل الوفيات بشكل عام.

وتُظهر هذه النتيجة الجديدة، التي نُشرت في 18 ديسمبر 2020 في مجلة النشاط البدني والصحة، أن التمدد يجب أن يكون جزءا من خطة علاج شاملة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

وقال أستاذ علم الحركة الدكتور في جامعة ساسكاتشوان (USask)، فيل تشيليبيك، وهو مؤلف مشارك في الدراسة: "يعتقد الجميع أن التمدد يتعلق فقط بشد عضلاتك. ولكن عندما تقوم بشد عضلاتك، فإنك تقوم أيضا بشد جميع الأوعية الدموية التي تغذي العضلات، بما في ذلك جميع الشرايين. وإذا قللت من تصلب الشرايين، فستكون هناك مقاومة أقل لتدفق الدم"، مشيرا إلى أن مقاومة تدفق الدم تزيد من ضغط الدم.

وفي حين أظهرت الدراسات السابقة أن التمدد يمكن أن يقلل من ضغط الدم، فإن أبحاث جامعة ساسكاتشوان هي أول من يبحث في المشي ضد التمدد في مقارنة وجها لوجه في نفس المجموعة من المشاركين في الدراسة.

وقام الدكتور تشيليبيك وزملاؤه بشكل عشوائي بتعيين 40 من كبار السن من الرجال والنساء (متوسط ​​العمر 61) في مجموعتين لفترة الدراسة ومدتها ثمانية أسابيع: واحدة قامت بعمل روتين لتمديد الجسم بالكامل لمدة 30 دقيقة يوميا، خمسة أيام في الأسبوع، والمجموعة الأخرى سارت بخفة لنفس القدر من الوقت. وكان لدى جميع المشاركين ارتفاع في ضغط الدم، أو ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى، في بداية الدراسة.

وقبل الدراسة وبعدها، قام تشيليبيك وزملاؤه بقياس ضغط الدم لدى المشاركين أثناء جلوسهم، واستلقائهم، لأكثر من 24 ساعة باستخدام شاشة محمولة.

وأدى التمدد إلى انخفاض أكبر في ضغط الدم عبر جميع أنواع القياس الثلاثة. ومع ذلك، فقد المشاة المزيد من دهون الجسم من الخصر في الدراسة التي استمرت ثمانية أسابيع.

ووفقا لتشيليبيك، يجب على الأشخاص الذين يمشون لتقليل ارتفاع ضغط الدم الاستمرار في القيام بذلك، ولكن أيضا إضافة بعض جلسات التمدد.

وأشار إلى أن النتائج التي توصلوا إليها لا تعني أنه على الناس التخلي عن القيام بنوع من الأنشطة الهوائية، مثل المشي وركوب الدراجات والتزلج الريفي على الثلج، فلجميعها تأثير إيجابي على دهون الجسم ومستويات الكوليسترول وسكر الدم.

وبينما كان بروتوكول الدراسة يعتمد تمدد المشاركين لمدة 30 دقيقة في كل مرة، يشتبه تشيليبيك في إمكانية تحقيق نفس الفوائد من خلال اتباع روتين أقصر يركز على مجموعات العضلات الأكبر في الساقين، وخاصة عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة. وقال إن اليوغا تؤدي إلى انخفاض مماثل في ضغط الدم.

وقال تشيليبيك إن محاسن التمدد هو أنه من السهل جدا دمجه في الروتين اليومي للشخص كونه لا يتطلب متابعة الطقس وهو سهل على المفاصل ما يجعله يمثل إضافة كبيرة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام. كما أنه لا يتطلب التزاما كبيرا بالوقت، وهو عائق آخر لممارسة الرياضة لكثير من الناس.

currency أسعار العملات
02 مارس 2021
العملة
سعر الشراء
سعر البيع
احصائيات كورونا في فلسطين
الإصابات المؤكدة
185,336
المتعافون
167,744
الوفيات
2,058
الأخبار الرئيسية
الجبهة الشعبيّة: اجتماع القاهرة لا زال في موعده
الجبهة الشعبيّة: اجتماع القاهرة لا زال في موعده
01مارس، 2021
اقرأ المزيد
الاحتلال يجبر مقدسيا مريضاً بالسرطان على هدم منزله في سلوان بالقدس
الاحتلال يجبر مقدسيا مريضاً بالسرطان على هدم منزله في سلوان بالقدس
01مارس، 2021
اقرأ المزيد
قرارات الحكومة .. عطلة رسمية في فلسطين لمناسبة ذكرى الإسراء والمعراج ويوم المرأة
قرارات الحكومة .. عطلة رسمية في فلسطين لمناسبة ذكرى الإسراء والمعراج ويوم المرأة
01مارس، 2021
اقرأ المزيد
الأكثر مشاهدة
قريباً في بريطانيا.. فضلات الإنسان مصدر للطاقة
قريباً في بريطانيا.. فضلات الإنسان مصدر للطاقة
02مارس، 2021
اقرأ المزيد
ماندلبليت: لا يحق لنتنياهو أن يقرر بنفسه نقل لقاحات للدول
ماندلبليت: لا يحق لنتنياهو أن يقرر بنفسه نقل لقاحات للدول
01مارس، 2021
اقرأ المزيد
احذر مرض السكرى لكى تحافظ على صحة الكلى
احذر مرض السكرى لكى تحافظ على صحة الكلى
01مارس، 2021
اقرأ المزيد