17-01-2021
broadcast
الأخبار
علامة تحذير رئيسية لنقص فيتامين B12 في الجسم!
14يناير، 2021 - 10:25ص

بيت لحم 2000 - يسبب نقص فيتامين B12 مجموعة واسعة من الأعراض لأنه حيوي للجسم ويساهم في الحفاظ على صحة الأعصاب وخلايا الدم ويساعد في تكوين الحمض النووي، المادة الوراثية في جميع الخلايا.

ويعد فقر الدم الناجم عن نقص الفيتامينات أحد أسباب عوز فيتامين B12، وفقا لمايو كلينك. 

ويقول الموقع الصحي، إن تغيرات الشخصية هي علامة على فقر الدم الناجم عن نقص الفيتامينات.

وتشمل العلامات الأخرى:

• الإعياء.

• ضيق في التنفس.

• الدوخة.

• جلد شاحب أو مصفر.

• عدم انتظام ضربات القلب.

• فقدان الوزن.

• تنميل أو وخز في اليدين والقدمين.

• ضعف العضلات.

• حركات غير مستقرة.

• التشوش الذهني أو النسيان.

وتحذر Mayo Clinic (مايو كلينك) من أن "علامات وأعراض نقص الفيتامينات قد تكون خفية في البداية، لكنها تزداد مع تفاقم النقص".

وهناك سببان رئيسيان لفقر الدم الناتج عن نقص B12: عدم كفاية المدخول الغذائي وفقر الدم الخبيث، وهو حالة من أمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم جهازك المناعي الخلايا السليمة في معدتك، ويمنع جسمك من امتصاص فيتامين B12 من الطعام الذي تتناوله. 

ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12؟

يوجد فيتامين B12 بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة الحيوانية، ويضاف إلى بعض الأطعمة المدعمة. ووفقا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH)، لا تحتوي الأطعمة النباتية على فيتامين B12 إلا إذا كانت مدعمة.

ويمكنك الحصول على الكميات الموصى بها من فيتامين B12 عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك ما يلي: كبد البقر والمحار، وهما من أفضل مصادر فيتامين B12، والأسماك واللحوم والدواجن والبيض والحليب ومنتجات الألبان الأخرى، وكذلك بعض حبوب الإفطار والخميرة الغذائية وغيرها من المنتجات الغذائية المدعمة بفيتامين B12.

currency أسعار العملات
17 يناير 2021
العملة
سعر الشراء
سعر البيع
احصائيات كورونا في فلسطين
الإصابات المؤكدة
151,569
المتعافون
138,495
الوفيات
1,700
الأخبار الرئيسية
الاحتلال يهدم 11
الاحتلال يهدم 11 "كشكا" في عانين غرب جنين
17يناير، 2021
اقرأ المزيد
صحيفة: إسرائيليون شاركوا في رالي داكار بالسعودية بهذه الطريقة
صحيفة: إسرائيليون شاركوا في رالي داكار بالسعودية بهذه الطريقة
17يناير، 2021
اقرأ المزيد
حاخام إسرائيلي يصاب بكورونا بعد تلقيه جرعتين من
حاخام إسرائيلي يصاب بكورونا بعد تلقيه جرعتين من "فايزر"
17يناير، 2021
اقرأ المزيد
الأكثر مشاهدة
كشف الستار عن النسخة الجديدة المبسطة من
كشف الستار عن النسخة الجديدة المبسطة من "ويندوز 10"
17يناير، 2021
اقرأ المزيد
لماذا نشعر بألم أسفل الظهر عند الجلوس وما أفضل الطرق لتخفيفه؟
لماذا نشعر بألم أسفل الظهر عند الجلوس وما أفضل الطرق لتخفيفه؟
17يناير، 2021
اقرأ المزيد
اختفاء
اختفاء "ملكة غربان" برج لندن يثير المخاوف
17يناير، 2021
اقرأ المزيد