01-12-2021
broadcast
الأخبار
علامة تحذير رئيسية لنقص فيتامين B12 في الجسم!
14يناير، 2021 - 10:25ص

بيت لحم 2000 - يسبب نقص فيتامين B12 مجموعة واسعة من الأعراض لأنه حيوي للجسم ويساهم في الحفاظ على صحة الأعصاب وخلايا الدم ويساعد في تكوين الحمض النووي، المادة الوراثية في جميع الخلايا.

ويعد فقر الدم الناجم عن نقص الفيتامينات أحد أسباب عوز فيتامين B12، وفقا لمايو كلينك. 

ويقول الموقع الصحي، إن تغيرات الشخصية هي علامة على فقر الدم الناجم عن نقص الفيتامينات.

وتشمل العلامات الأخرى:

• الإعياء.

• ضيق في التنفس.

• الدوخة.

• جلد شاحب أو مصفر.

• عدم انتظام ضربات القلب.

• فقدان الوزن.

• تنميل أو وخز في اليدين والقدمين.

• ضعف العضلات.

• حركات غير مستقرة.

• التشوش الذهني أو النسيان.

وتحذر Mayo Clinic (مايو كلينك) من أن "علامات وأعراض نقص الفيتامينات قد تكون خفية في البداية، لكنها تزداد مع تفاقم النقص".

وهناك سببان رئيسيان لفقر الدم الناتج عن نقص B12: عدم كفاية المدخول الغذائي وفقر الدم الخبيث، وهو حالة من أمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم جهازك المناعي الخلايا السليمة في معدتك، ويمنع جسمك من امتصاص فيتامين B12 من الطعام الذي تتناوله. 

ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12؟

يوجد فيتامين B12 بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة الحيوانية، ويضاف إلى بعض الأطعمة المدعمة. ووفقا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH)، لا تحتوي الأطعمة النباتية على فيتامين B12 إلا إذا كانت مدعمة.

ويمكنك الحصول على الكميات الموصى بها من فيتامين B12 عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك ما يلي: كبد البقر والمحار، وهما من أفضل مصادر فيتامين B12، والأسماك واللحوم والدواجن والبيض والحليب ومنتجات الألبان الأخرى، وكذلك بعض حبوب الإفطار والخميرة الغذائية وغيرها من المنتجات الغذائية المدعمة بفيتامين B12.

currency أسعار العملات
01 ديسمبر 2021
العملة
سعر الشراء
سعر البيع
احصائيات كورونا في فلسطين
الإصابات المؤكدة
430,443
المتعافون
422,781
الوفيات
4,535
الأخبار الرئيسية
قوات الاحتلال تقتحم مدينة البيرة
قوات الاحتلال تقتحم مدينة البيرة
01ديسمبر، 2021
اقرأ المزيد
الاحتلال يستولي على أراضٍ في قريوت والساوية جنوب نابلس
الاحتلال يستولي على أراضٍ في قريوت والساوية جنوب نابلس
30نوفمبر، 2021
اقرأ المزيد
مستوطنون يؤدون طقوسا تلمودية قرب اللبن الشرقية
مستوطنون يؤدون طقوسا تلمودية قرب اللبن الشرقية
30نوفمبر، 2021
اقرأ المزيد
الأكثر مشاهدة
الشخرة: طفرة
الشخرة: طفرة "أوميكرون" لم تصل فلسطين حتى الآن
01ديسمبر، 2021
اقرأ المزيد
لابيد لماكرون: يجب ممارسة تهديد عسكري
لابيد لماكرون: يجب ممارسة تهديد عسكري "حقيقي" على إيران
01ديسمبر، 2021
اقرأ المزيد
قرار إسرائيلي بمصادرة أراض فلسطينية لتوسعة مستوطنة بالضفة
قرار إسرائيلي بمصادرة أراض فلسطينية لتوسعة مستوطنة بالضفة
01ديسمبر، 2021
اقرأ المزيد