22-01-2021
broadcast
الأخبار
أفضل علاجات منزلية لمشكلة الشخير
05ديسمبر، 2020 - 08:35م

بيت لحم 2000 -الشخير هو اضطراب في النوم شائع عند الكثير من الأشخاص، ويمكن أن يكون مصدر إزعاج لك ولجميع من حولك.

يحدث هذا الاضطراب ويتطور بسبب عدة عوامل، مثل استهلاك المشروبات الكحولية، الحساسية، مشاكل في الأنف والجيوب الأنفية، وبحسب موقع "أونلي ماي هيلث" الطبي، قد يشير الشخير إلى وجود حالة صحية خطيرة.

وعلى الرغم من أنه يعتقد الكثيرون أن هذا الاضطراب لا يمكن علاجه أو التخلص منه، إلا أنه هناك بعض العلاجات الطبيعية المفيدة التي يمكنك تجربتها لعلاجه، وتشمل ما يلي:

شرب الماء: يساعد شرب كمية كافية من الماء في إزالة المخاط والتخفيف من الاحتقان، إذ يجب على المرء أن يظل رطبا دائما لمنع تكوين المخاط، وبالتالي يجب شرب ما لا يقل عن 2.5-3.5 لتر من الماء في اليوم.

النوم الكافي: ينصح بأخذ قسط كاف من النوم لتجنب الشخير، وذلك لأن الشخير يحدث بسهولة بسبب النوم المضطرب، كما أن إرهاق العقل والجسد يسبب ارتخاء عضلات الحلق واللسان ومن ثم يمكن أن يسبب الشخير، لذلك من المهم أن تأخذ ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم كل يوم.

اتباع نظام غذائي مثالي: الطريقة المثلى لعلاج الشخير تتمثل باتباع نظام غذائي مثالي، إذ لوحظ أن الأطعمة الغنية بالميلاتونين يمكن أن تساعد بشكل كبير في الحد من الشخير، والذي يتواجد بشكل أساسي في اللوز والكيوي والكرز والأناناس.

استخدام بخاخ الأنف:

الاحتقان هو سبب رئيسي للشخير، لذلك يمكن أن تساعدك بخاخات الأنف مثل أوتريفين في علاجه مما قد يوقف الشخير، وقد أثبتت هذه البخاخات فعاليتها في علاج الاحتقان والتهيج لكونها تساعد في تنظيف الممرات الأنفية.

تناول الثوم:

يساعد تناول الثوم في تطهير الأغشية المخاطية ومنع تراكم المخاط، مما يسهم بشكل كبير في الحد من الشخير.

شاي الزنجبيل والعسل: يحتوي شاي الزنجبيل والعسل على العديد من الخصائص المفيدة، ويساعدك في الحصول على نوم جيد في الليل، يحتوي الزنجبيل أيضا على عوامل مضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم تعمل على تهدئة الحلق وتخفيف الشخير.

currency أسعار العملات
22 يناير 2021
العملة
سعر الشراء
سعر البيع
احصائيات كورونا في فلسطين
الإصابات المؤكدة
154,557
المتعافون
143,611
الوفيات
1,769
الأخبار الرئيسية
جيش الاحتلال يعلن اسقاط طائرة مسيرة اخترقت الحدود من جهة لبنان
جيش الاحتلال يعلن اسقاط طائرة مسيرة اخترقت الحدود من جهة لبنان
22يناير، 2021
اقرأ المزيد
إصابات بالاختناق بعد قمع الاحتلال مسيرة سلمية في دير جرير
إصابات بالاختناق بعد قمع الاحتلال مسيرة سلمية في دير جرير
22يناير، 2021
اقرأ المزيد
مستوطنون يهاجمون المنازل في تجمع التواميين جنوب الخليل
مستوطنون يهاجمون المنازل في تجمع التواميين جنوب الخليل
22يناير، 2021
اقرأ المزيد
الأكثر مشاهدة
وجبة العشاء والوزن.. دراسة تكشف
وجبة العشاء والوزن.. دراسة تكشف "العلاقة الصادمة"
22يناير، 2021
اقرأ المزيد
قصة
قصة "جاسوس الحسناوات".. انتهك خصوصية 200 ضحية
22يناير، 2021
اقرأ المزيد
لمن يعاني التوتر.. 8 أغذية
لمن يعاني التوتر.. 8 أغذية "عليك بها"
22يناير، 2021
اقرأ المزيد