07-04-2020
broadcast
الأخبار
لماذا أستيقظ متعبا؟
17فبراير، 2020 - 08:05ص

هناك أشخاص يستيقظون في الصباح وهم يشعرون بثقل كبير في الجسم، مع عدم وجود الحافز لأداء الأنشطة اليومية، ورغبة ضئيلة في مغادرة الفراش.

في كثير من الحالات حتى بعد النوم جيدا، لا يمكن لهؤلاء الشعور بالراحة في بداية اليوم. فما الأسباب التي تجعلك تنهض من السرير متعبا؟

1- الأرق

وفقا للكاتب خوان أرماندو كوربين -في التقرير الذي نشرته مجلة "بسيكلوخيا إي منتي" الإسبانية- يعاني حوالي 25% من الناس من الأرق، وهو اضطراب شائع جدا.

ويكمن الأرق في عدم القدرة على النوم أو النوم بشكل متقطع طوال الليل، مما يسبب مشاكل خطيرة لأداء الشخص اليومي.

كما يعاني المصابون بالأرق من التعب والنعاس طوال اليوم، فضلا عن العديد من الصعوبات عند القيام ببعض الأنشطة، على غرار العمل.

2- اضطرابات النوم الأخرى

يعاني بعض الناس من أنواع مختلفة من اضطرابات النوم التي تمنعهم من الراحة التي يحتاجها الجسم للاستمتاع بالرفاهية.

ويعتبر انقطاع النفس النومي (اختناق النوم) من أكثر الاضطرابات شيوعا، حيث يعاني المريض من توقف مؤقت للتنفس أثناء النوم.

وبالإضافة إلى أمراض النوم هذه، هناك اضطرابات أخرى يمكن أن تؤثر أيضا على كيفية الاستيقاظ صباحا.

3- القلق الليلي

بيّن الكاتب أن مشكلة القلق الليلي تعتبر من الظواهر التي يواجهها بعض الناس، وهو الإحساس غير السار الذي لا يقطع فيه العقل الاتصال ويتسبب في دخول الشخص في حلقة مفرغة يرغب فيها في النوم، لكن تظهر الأفكار السلبية مرارا وتكرارا لتعيق العقل عن النوم.

ويحتاج الجسم إلى النوم، لكن العقل لا يستطيع الاسترخاء، وإذا حاولنا أن ننام ونفكر في الأمر، فسيزداد الوضع سوءا.

4- عدم اتباع عادات جيدة تحفز النوم

جودة النوم تتعلق بالعادات والممارسات التي نؤديها قبل النوم وتؤثر إيجابا على طريقة نومنا.

وعلى سبيل المثال، إذا شاهدنا التلفزيون ليلا أو كانت لدينا وسادة غير مريحة، فستكون فرص انقطاع النوم مرتفعة.

في المقابل، هناك العديد من الممارسات الأخرى التي تؤثر بشكل إيجابي على طريقة نومنا، على غرار التمارين البدنية، واتباع نظام غذائي صحي، وتجنب المنشطات، والذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في الساعة نفسها.

5- الاكتئاب

أوضح الكاتب أن الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يمكن أن يجعل الشخص يواجه صعوبات عند الاستيقاظ من النوم.

وفي الواقع، غالبا ما يريد المصابون بالاكتئاب ملازمة الفراش، ويشعرون بالتعب والإرهاق معظم اليوم.

currency أسعار العملات
07 أبريل 2020
العملة
سعر الشراء
سعر البيع
احصائيات كورونا في فلسطين
المحجورون
14,092
الإصابات المؤكدة
261
المتعافون
44
الأخبار الرئيسية
القبض على 15 شخصا وإزالة البسطات لمخالفة إجراءات الطوارئ بالخليل
القبض على 15 شخصا وإزالة البسطات لمخالفة إجراءات الطوارئ بالخليل
07أبريل، 2020
اقرأ المزيد
6 اصابات جديدة بفيروس كورونا في فلسطين
6 اصابات جديدة بفيروس كورونا في فلسطين
07أبريل، 2020
اقرأ المزيد
ارتفاع عدد الوفيات بفيروس كورونا في إسرائيل إلى 59
ارتفاع عدد الوفيات بفيروس كورونا في إسرائيل إلى 59
07أبريل، 2020
اقرأ المزيد
الأكثر مشاهدة
المخابرات العامة تحضر عشرات آلاف العينات ومعدات أخرى في الطريق
المخابرات العامة تحضر عشرات آلاف العينات ومعدات أخرى في الطريق
07أبريل، 2020
اقرأ المزيد
وفاة جديدة بكورونا ترفع حصيلة الوفيات في اسرائيل الى 61
وفاة جديدة بكورونا ترفع حصيلة الوفيات في اسرائيل الى 61
07أبريل، 2020
اقرأ المزيد
أبو الغيط يحذر من توظيف إسرائيل لـ
أبو الغيط يحذر من توظيف إسرائيل لـ "كورونا" لضم أراض فلسطينية
07أبريل، 2020
اقرأ المزيد