04-04-2020
broadcast
الأخبار
أفضل 5 أطعمة للتخلص من دهون البطن المزعجة
18يناير، 2020 - 09:28م

يمكن أن يلعب النظام الغذائي دورا رئيسيا في كمية الدهون الضارة المخزنة في البطن داخل الجسم.

وقد تكون الدهون الحشوية مشكلة صحية في حال كان الشخص نحيفا، حيث كشفت كلية الطب في جامعة هارفارد، أن الدهون الحشوية تنتج بروتينات تسمى "سيتوكينات"، يمكن أن تسبب الالتهاب، وهو عامل خطر لمرض القلب.

ولحسن الحظ، أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين، يمكن أن يقلل من مستوى الدهون في البطن، ويحسن الصحة.

وبهذا الصدد، كشف موقع "إكسبريس" عن 5 أطعمة أثبت علميا أنها تقلل من تراكم الدهون داخل البطن، وهي:

1- السمك الأبيض

يحتوي السمك الأبيض على زهاء 20-25 غراما من البروتين (لكل 100 غرام).

2- الدجاج

إقرأ المزيد

خبيرة تغذية تكشف عن 5 قواعد ذهبية لنجاح إنقاص الوزن!

في المتوسط ​، يحتوي 100 غرام من الدجاج المطبوخ على نحو 30 غراما من البروتين.

5- البيض

يحتوي كل من صفار وبياض البيض على بروتين، حيث تحتوي بيضة متوسطة الحجم على نحو 6-7 غرامات من البروتين.

4- الفول والبقوليات

يحتوي كوب واحد من الحمص على نحو 14.5 غرام من البروتين.

أما العدس، فيعد مصدرا بديلا للبروتين بالنسبة للنباتيين، حيث يوجد في كوب واحد من العدس المطبوخ نحو 17.9 غرام من البروتين.

وتشمل الحبوب الأخرى عالية البروتين: البازلاء والفاصوليا السوداء وفول الصويا والفاصوليا البحرية.

5- زبادي يوناني

ينتج هذا النوع من اللبن ما يصل إلى 3 أضعاف كمية البروتين من اللبن الزبادي العادي، حيث أن تناول 200 غرام منه، يوفر نحو 20 غراما من البروتين.

وتعد المستويات المعتدلة من التمرينات الرياضية مفيدة أيضا في التخلص من الدهون، التي يمكن أن تفسد الأعضاء الداخلية.

currency أسعار العملات
04 أبريل 2020
العملة
سعر الشراء
سعر البيع
الأخبار الرئيسية
تقرير: المستوطنات تحولت لبؤر ناقلة لفيروس
تقرير: المستوطنات تحولت لبؤر ناقلة لفيروس "كورونا" إلى المدن والقرى الفلسطينية في الضفة
04أبريل، 2020
اقرأ المزيد
"11" إصابة جديدة بينهم طفلان يرفع عدد الإصابات في فلسطين إلى 205
04أبريل، 2020
اقرأ المزيد
كورونا.. أميركا تستعد للأسوأ وبصيص أمل بأوروبا
كورونا.. أميركا تستعد للأسوأ وبصيص أمل بأوروبا
04أبريل، 2020
اقرأ المزيد
الأكثر مشاهدة
ضبط 24 مركبة واعتقال 3 وإغلاق 5 محلات مخالفة للطوارئ بجنين ونابلس
ضبط 24 مركبة واعتقال 3 وإغلاق 5 محلات مخالفة للطوارئ بجنين ونابلس
04أبريل، 2020
اقرأ المزيد
النخالة يهاتف الرئيس عباس باحثا الوضع الفلسطيني بظل أزمة كورونا
النخالة يهاتف الرئيس عباس باحثا الوضع الفلسطيني بظل أزمة كورونا
04أبريل، 2020
اقرأ المزيد
"نادي الأسير": إدارة "عوفر" تنقل أسرى تم حجرهم إلى سجن "سهرونيم" وتحجر أسيرين شبلين
04أبريل، 2020
اقرأ المزيد