03-08-2020
broadcast
الأخبار
كلمة السر في توهج رونالدو.. "حمية غذائية"
11يناير، 2020 - 07:31ص

لا يزال الكثيرون من عشاق كرة القدم يتساءلون عن سر بقاء النجم البرتغالي، كريستيانو رونالدو، لاعب يوفنتوس الإيطالي داخل المستطيل الأخضر وهو في أوج تألقه رغم بلوغه 34 عاما، والذي قلما يستمر معه لاعبو الكرة بسبب تراجع لياقتهم البدنية.

وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أنه بالنسبة للاعب كرة وصل إلى سن الـ34، ولا يزال على قمة الكرة العالمية، يتخذ رونالدو إجراءات احترازية إضافية كي يظل محتفظا بمهاراته ولياقته، ومن ثم عطائه داخل الملعب في أي ناد يدافع عن ألوان قميصه.

وأوضحت الصحيفة أن رونالدو، الحائز على جائزة الكرة الذهبية "البالون دور" 5 مرات، يتناول 6 وجبات في اليوم بمعدل وجبة كل 3-4 ساعات، كي يحصل على احتياجات جسمه من العناصر الغذائية اللازمة التي يحتاجها لاعب الكرة، وليعزز نظام التمثيل الغذائي الواجب على كل رياضي أن يمتلكه.

ويرافق النجم البرتغالي أخصائي تغذية منذ أن كان يصول ويجول في ريال مدريد، حيث يتبع حمية غذائية تتيح له بناء عضلات ضخمة وامتلاك كتلة دهنية منخفضة جدا.

ويتناول رونالدو الحبوب والفواكه الطازجة والبروتينات النافعة الموجودة في الأسماك، على أن تكون تلك الأكلات طازجة وليست مجمدة، كما يكثر "الدون" دائما على تناول كميات وفيرة من السلطة في كل الوجبات ويتناول الجبن واللحوم والزبادي منخفض الدهن والفواكه وخبز الأفوكادو المحمص.

ويعتبر "صاروخ ماديرا" لحوم الدجاج واحدة من الأطعمة السحرية كونها غنية بالبروتينات ومنخفضة الدهون.

وينتبه نجم منتخب البرتغال دائما وأبدا إلى نظامه الغذائي، حيث يحظر حظرا تاما وجود المشروبات الغازية كما يتجنب تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المجمدة.

من جانبه، تحدث البروفيسور، نيك ليتلهيلز، في كتابه الذي يحمل عنوان "النوم، أسطورة الساعات الـ8، وقوة النوم.. وخطة جديدة لإنعاش جسمك وعقلك"، قائلا إن نمط النوم الخاص برونالدو لا يعتمد على الراحة والنوم لـ8 ساعات متصلة، ولكن يعتمد على نظام نوم بساعات متقطعة".

وأشار ليتلهيلز إلى أنه من المثالي جدا لأي رياضي محترف أن ينام 5 مرات في اليوم، مدة المرة الواحدة 90 دقيقة، وهو ما يطبقه رونالدو حرفيا حتى في أيام الإجازة.

currency أسعار العملات
03 أغسطس 2020
العملة
سعر الشراء
سعر البيع
احصائيات كورونا في فلسطين
الإصابات المؤكدة
12,541
المتعافون
5,390
الوفيات
84
الأخبار الرئيسية
فحصان جديدان يكشفان كورونا في 90 دقيقة
فحصان جديدان يكشفان كورونا في 90 دقيقة
03أغسطس، 2020
اقرأ المزيد
الاحتلال يعتقل مواطنا من الخليل
الاحتلال يعتقل مواطنا من الخليل
03أغسطس، 2020
اقرأ المزيد
طائرات الاحتلال تستهدف عدة مواقع جنوب قطاع غزة
طائرات الاحتلال تستهدف عدة مواقع جنوب قطاع غزة
03أغسطس، 2020
اقرأ المزيد
الأكثر مشاهدة
إغلاق المساجد في بلدة سيلة الظهر لثلاثة أيام
إغلاق المساجد في بلدة سيلة الظهر لثلاثة أيام
03أغسطس، 2020
اقرأ المزيد
 أسعار صرف العملات
أسعار صرف العملات
03أغسطس، 2020
اقرأ المزيد
ارتفاع عدد حالات التسمم الثاني في عين الباشا إلى 109 حالة
ارتفاع عدد حالات التسمم الثاني في عين الباشا إلى 109 حالة
03أغسطس، 2020
اقرأ المزيد