14-12-2019
broadcast
الأخبار
هل تعانين من اكتئاب ما قبل الولادة؟ إليكِ 5 نصائح
21نوفمبر، 2019 - 09:32ص

يدخل كثير من النساء الحوامل في مرحلة من الاكتئاب قبل الولادة، إذ يحذر الأطباء من التساهل في التعامل معها لما لها من آثار سلبية على الأم والأب وأيضا الطفل بعد الولادة.

وينصح الأطباء بضرورة أن تكون الأم الحامل أكثر وعيا بما يعرف باسم اكتئاب ما قبل الولادة، حتى يتمكن من اتخاذ التدابير اللازمة لمواجها. نستعرض هنا 5 نصائح لتجبن هذه الحالة.

ملاحظة الأعراض

الخطوة الأولى للتعامل من اكتئاب ما قبل الولادة تبدأ من الإقرار بوجوده وعدم تجاهله، إذ يعتقد كثير من النساء الحوامل أنه مجرد تغير هرموني مصاحبة للحمل.

ومن أعراض اكتئاب ما قبل الولادة على سبيل المثال لا الحصر، التفكير في الانتحار والشعور بالحزن لأكثر من أسبوعين. وعند هذه النقطة يجب أن تدق المرأة الحامل ناقوس الخطر.

 

التماس المشورة

واحدة من أكثر الطرق فعالية للتعامل مع اكتئاب ما قبل الولادة هي التحدث إلى الطبيب المعالج من أجل النصيحة. فهناك العديد من الأطباء المختصين في التعامل مع هذا النوع من الاكتئاب.

وينصح الأطباء أيضا من يعانين من اكتئاب ما قبل الولادة بالتحدث إلى أمهات واجهن المشكلة ذاتها، وهي طريقة فعالة للاطلاع على طرق الآخرين في التخلص منه، وقد تكون ناجعة في كثير من الأحيان.

تجنب أدوية

يحذر الأطباء النساء الحوامل من تناول الأودية المضادة للاكتئاب في حال شعرن بهذه الحالة، إلا بعد استشارة الطبيب المختص، فبعض هذه الأدوية ليست مناسبة للأمهات الحوامل، لأن احتمال تأثيرها على الطفل وارد جدا.

ممارسة التأمل

وفقا للخبراء، أثبتت التجارب أن التأمل أحد أكثر الطرق فعالية في التعامل مع الاكتئاب. ويتضمن هذا بشكل أساسي استخدام الوسائل البصرية أو السمعية لمساعدتك على الاسترخاء وخفض مستويات التوتر.

ومن أشكال التأمل الأخرى المشي من حين لآخر، وأخذ حمامات الاسترخاء وعلاجات السبا وغيرها من الطرق المشابهة المفضلة لديك.

 برنامج للانتعاش

الاكتئاب هو حالة ذهنية يمكن أن يكون من الصعب الخروج منها، إلا بوضح برنامج للنشاط اليومي يدخل السرور للنفس وينعشها، مثل ممارسة الرياضة التي تحسن المزاج كثيرا، أو الخروج مع الأصدقاء.

currency أسعار العملات
14 ديسمبر 2019
العملة
سعر الشراء
سعر البيع
الأخبار الرئيسية
الاحتلال يعتقل طفلين شقيقين من الجديرة شمال غرب القدس
الاحتلال يعتقل طفلين شقيقين من الجديرة شمال غرب القدس
14ديسمبر، 2019
اقرأ المزيد
(شاهد) الاحتلال يجبر مواطنا على هدم مسكنه ذاتيا جنوب شرق القدس
(شاهد) الاحتلال يجبر مواطنا على هدم مسكنه ذاتيا جنوب شرق القدس
14ديسمبر، 2019
اقرأ المزيد
إصابة خطيرة إثر حريق منزل بمخيم شعفاط في القدس
إصابة خطيرة إثر حريق منزل بمخيم شعفاط في القدس
14ديسمبر، 2019
اقرأ المزيد
الأكثر مشاهدة
(صور) سيارة (DS3 CROSSBACK) الفرنسية والجديدة كلياً الآن في  السوق الفلسطيني
(صور) سيارة (DS3 CROSSBACK) الفرنسية والجديدة كلياً الآن في السوق الفلسطيني
14ديسمبر، 2019
اقرأ المزيد
غداً .. الاحتلال يبدأ المرحلة الثالثة من قطع الكهرباء عن الضفة
غداً .. الاحتلال يبدأ المرحلة الثالثة من قطع الكهرباء عن الضفة
14ديسمبر، 2019
اقرأ المزيد
حماس تهدد بفرض معادلات جديدة على الإحتلال وتؤكد انتهاءها من تشكيل لجنتها التحضيرية للانتخابات
حماس تهدد بفرض معادلات جديدة على الإحتلال وتؤكد انتهاءها من تشكيل لجنتها التحضيرية للانتخابات
14ديسمبر، 2019
اقرأ المزيد