06-07-2020
broadcast
الأخبار
هل تعانين من اكتئاب ما قبل الولادة؟ إليكِ 5 نصائح
21نوفمبر، 2019 - 09:32ص

يدخل كثير من النساء الحوامل في مرحلة من الاكتئاب قبل الولادة، إذ يحذر الأطباء من التساهل في التعامل معها لما لها من آثار سلبية على الأم والأب وأيضا الطفل بعد الولادة.

وينصح الأطباء بضرورة أن تكون الأم الحامل أكثر وعيا بما يعرف باسم اكتئاب ما قبل الولادة، حتى يتمكن من اتخاذ التدابير اللازمة لمواجها. نستعرض هنا 5 نصائح لتجبن هذه الحالة.

ملاحظة الأعراض

الخطوة الأولى للتعامل من اكتئاب ما قبل الولادة تبدأ من الإقرار بوجوده وعدم تجاهله، إذ يعتقد كثير من النساء الحوامل أنه مجرد تغير هرموني مصاحبة للحمل.

ومن أعراض اكتئاب ما قبل الولادة على سبيل المثال لا الحصر، التفكير في الانتحار والشعور بالحزن لأكثر من أسبوعين. وعند هذه النقطة يجب أن تدق المرأة الحامل ناقوس الخطر.

 

التماس المشورة

واحدة من أكثر الطرق فعالية للتعامل مع اكتئاب ما قبل الولادة هي التحدث إلى الطبيب المعالج من أجل النصيحة. فهناك العديد من الأطباء المختصين في التعامل مع هذا النوع من الاكتئاب.

وينصح الأطباء أيضا من يعانين من اكتئاب ما قبل الولادة بالتحدث إلى أمهات واجهن المشكلة ذاتها، وهي طريقة فعالة للاطلاع على طرق الآخرين في التخلص منه، وقد تكون ناجعة في كثير من الأحيان.

تجنب أدوية

يحذر الأطباء النساء الحوامل من تناول الأودية المضادة للاكتئاب في حال شعرن بهذه الحالة، إلا بعد استشارة الطبيب المختص، فبعض هذه الأدوية ليست مناسبة للأمهات الحوامل، لأن احتمال تأثيرها على الطفل وارد جدا.

ممارسة التأمل

وفقا للخبراء، أثبتت التجارب أن التأمل أحد أكثر الطرق فعالية في التعامل مع الاكتئاب. ويتضمن هذا بشكل أساسي استخدام الوسائل البصرية أو السمعية لمساعدتك على الاسترخاء وخفض مستويات التوتر.

ومن أشكال التأمل الأخرى المشي من حين لآخر، وأخذ حمامات الاسترخاء وعلاجات السبا وغيرها من الطرق المشابهة المفضلة لديك.

 برنامج للانتعاش

الاكتئاب هو حالة ذهنية يمكن أن يكون من الصعب الخروج منها، إلا بوضح برنامج للنشاط اليومي يدخل السرور للنفس وينعشها، مثل ممارسة الرياضة التي تحسن المزاج كثيرا، أو الخروج مع الأصدقاء.

currency أسعار العملات
06 يوليو 2020
العملة
سعر الشراء
سعر البيع
احصائيات كورونا في فلسطين
الإصابات المؤكدة
4,339
المتعافون
491
الوفيات
17
الأخبار الرئيسية
أشكنازي:
أشكنازي: "الضم" ليس على جدول الأعمال في الفترة القريبة
06يوليو، 2020
اقرأ المزيد
تسجيل 64 إصابة جديدة بـ
تسجيل 64 إصابة جديدة بـ"كورونا" يرفع الاصابات في فلسطين إلى 4786
06يوليو، 2020
اقرأ المزيد
(شاهد) طالب
(شاهد) طالب "إسرائيل" بإغلاق المعابر .. اشتيه: 82% من إصابات كورونا بسبب الأعراس وبيوت العزاء
06يوليو، 2020
اقرأ المزيد
الأكثر مشاهدة
الاحتلال يحكم بالمؤبد على الأسير سحبان الطيطي من الخليل
الاحتلال يحكم بالمؤبد على الأسير سحبان الطيطي من الخليل
06يوليو، 2020
اقرأ المزيد
الاحتلال يصادق على هدم منزل الأسير نظمي أبو بكر في بلدة يعبد
الاحتلال يصادق على هدم منزل الأسير نظمي أبو بكر في بلدة يعبد
06يوليو، 2020
اقرأ المزيد
الوضع خطير.. حكومة الاحتلال ستناقش تشديد فرض القيود
الوضع خطير.. حكومة الاحتلال ستناقش تشديد فرض القيود
06يوليو، 2020
اقرأ المزيد