17-11-2019
broadcast
الأخبار
عصير طبيعي يحارب الأرق ويساعدنا على النوم!
08نوفمبر، 2019 - 02:22م

يمكن أن تكون لمشكلة الأرق مجموعة واسعة من الأسباب، مثل الإجهاد والعمل في المنزل، وقد يؤدي النوم السيء المنتظم إلى الإصابة بأمراض خطيرة، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والسكري.

ولكن خبراء الصحة قالوا إن إجراء تعديلات بسيطة على نمط الحياة يمكن أن يساعد على النوم الجيد، كما يلعب النظام الغذائي دورا أساسيا في ذلك.

وكشف Sleep Council البريطاني أن عصير الكرز يحوي خصائص تحفز على النوم، حيث يتميز الكرز بأنه غني بالميلاتونين الطبيعي، وهو الهرمون الذي يحفز النوم وينظم الساعة الداخلية.

وتقول المنظمة الصحية إنه يجب اختيار الكرز اللاذع، لأنه يحتوي على كميات أعلى من الميلاتونين، مع الابتعاد عن العصير الصناعي في المحلات التجارية، كونه غنيا بالسكريات.

وتشير الدلائل إلى أن تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى اضطراب النوم، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2016، أن من تناولوا كميات كبيرة من السكر والدهون في نظامهم الغذائي، تعرضوا لمشكلة حقيقية في النوم ليلا.

وكشفت إحدى الدراسات أن عصير الكرز ساعد عددا من المشاركين، الذين يعانون من الأرق، على زيادة وقت النوم بمعدل 85 دقيقة تقريبا.

ويوصي Sleep Council أيضا بتناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم، للحصول على ليلة هانئة، حيث يساعد على خفض مستويات التوتر و"استقرار" الألياف العصبية، بما فيها الموجودة في الدماغ.

كما يقول الخبراء إنه من الضروري تجنب بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، للمساعدة على النوم بعمق، وكذلك اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الخالي من الدسم، مثل الجبن.

currency أسعار العملات
17 نوفمبر 2019
العملة
سعر الشراء
سعر البيع
الأخبار الرئيسية
الاحتلال يستولي على مئات الدونمات من أراضي سلفيت
الاحتلال يستولي على مئات الدونمات من أراضي سلفيت
17نوفمبر، 2019
اقرأ المزيد
اطلاق نار على شاب من سكان عناتا
اطلاق نار على شاب من سكان عناتا
17نوفمبر، 2019
اقرأ المزيد
إصابة شاب برصاص الاحتلال شمال طولكرم
إصابة شاب برصاص الاحتلال شمال طولكرم
17نوفمبر، 2019
اقرأ المزيد
الأكثر مشاهدة
(استمع)
(استمع) "القدس المفتوحة" تعقد يوم الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات الـ 13 بعنوان "التكنولوجيا والقانون"
17نوفمبر، 2019
اقرأ المزيد
برجك اليوم
برجك اليوم
17نوفمبر، 2019
اقرأ المزيد
ما الذي يسببه تدخين النرجيلة لـ45 دقيقة
ما الذي يسببه تدخين النرجيلة لـ45 دقيقة
17نوفمبر، 2019
اقرأ المزيد