20-02-2020
broadcast
الأخبار
عصير طبيعي يحارب الأرق ويساعدنا على النوم!
08نوفمبر، 2019 - 02:22م

يمكن أن تكون لمشكلة الأرق مجموعة واسعة من الأسباب، مثل الإجهاد والعمل في المنزل، وقد يؤدي النوم السيء المنتظم إلى الإصابة بأمراض خطيرة، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والسكري.

ولكن خبراء الصحة قالوا إن إجراء تعديلات بسيطة على نمط الحياة يمكن أن يساعد على النوم الجيد، كما يلعب النظام الغذائي دورا أساسيا في ذلك.

وكشف Sleep Council البريطاني أن عصير الكرز يحوي خصائص تحفز على النوم، حيث يتميز الكرز بأنه غني بالميلاتونين الطبيعي، وهو الهرمون الذي يحفز النوم وينظم الساعة الداخلية.

وتقول المنظمة الصحية إنه يجب اختيار الكرز اللاذع، لأنه يحتوي على كميات أعلى من الميلاتونين، مع الابتعاد عن العصير الصناعي في المحلات التجارية، كونه غنيا بالسكريات.

وتشير الدلائل إلى أن تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى اضطراب النوم، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2016، أن من تناولوا كميات كبيرة من السكر والدهون في نظامهم الغذائي، تعرضوا لمشكلة حقيقية في النوم ليلا.

وكشفت إحدى الدراسات أن عصير الكرز ساعد عددا من المشاركين، الذين يعانون من الأرق، على زيادة وقت النوم بمعدل 85 دقيقة تقريبا.

ويوصي Sleep Council أيضا بتناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم، للحصول على ليلة هانئة، حيث يساعد على خفض مستويات التوتر و"استقرار" الألياف العصبية، بما فيها الموجودة في الدماغ.

كما يقول الخبراء إنه من الضروري تجنب بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، للمساعدة على النوم بعمق، وكذلك اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الخالي من الدسم، مثل الجبن.

currency أسعار العملات
20 فبراير 2020
العملة
سعر الشراء
سعر البيع
الأخبار الرئيسية
الشلالدة: لجنة التحقيق بوفاة المواطن صلاح زكارنة تباشر عملها
الشلالدة: لجنة التحقيق بوفاة المواطن صلاح زكارنة تباشر عملها
19فبراير، 2020
اقرأ المزيد
إيران.. وفاة شخصين بسبب فيروس
إيران.. وفاة شخصين بسبب فيروس "كورونا الجديد"
19فبراير، 2020
اقرأ المزيد
الشرطة تكشف حقيقة وجود امرأة متوفية ومتعفنة بمنزلها منذ شهر ونصف .. وتحذّر ناشري الاخبار الكاذبة
الشرطة تكشف حقيقة وجود امرأة متوفية ومتعفنة بمنزلها منذ شهر ونصف .. وتحذّر ناشري الاخبار الكاذبة
19فبراير، 2020
اقرأ المزيد
الأكثر مشاهدة
نتنياهو يوافق على بناء احياء استيطانية جديدة في القدس
نتنياهو يوافق على بناء احياء استيطانية جديدة في القدس
20فبراير، 2020
اقرأ المزيد
الاحتلال يضع علامات لشق شارع استيطاني يضم انفاقا وجسورا جنوب نابلس
الاحتلال يضع علامات لشق شارع استيطاني يضم انفاقا وجسورا جنوب نابلس
20فبراير، 2020
اقرأ المزيد
الاحتلال يقرر هدم منازل منفذي عملية العبوة قرب رام الله
الاحتلال يقرر هدم منازل منفذي عملية العبوة قرب رام الله
20فبراير، 2020
اقرأ المزيد