20-02-2020
broadcast
الأخبار
رجيم يخلصكم من كيلوغرامين في 3 أيام.. جربوه
12سبتمبر، 2019 - 08:54م

لخسارة الوزن بطريقة صحية يجب الاعتماد على نظام غذائي وحياتي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كذلك من المفيد اتباع بعض الحميات غير الضارة لأيام قليلة. ومنها مثلاً حمية عصير الفواكه التي تمتد على 3 أيام فقط.

اليوم الاول

الفطور: بيضتان مسلوقتان، كوب من اللبن الزبادي، كوب من عصير فاكهة حمراء مثل التوت او الفراولة (الفريز).

 وجبة خفيفة: كوب من عصير التفاح.

الغداء: طبق من شوربة الخضار يحتوي على البروكولي، الجزر، الكوسى، الكرفس، البضل، طبق من فيليه السمك المشوي، كوب من عصير الماندارين.

وجبة خفيفة: كوب من عصير البرتقال، كوب من الشاي الأخضر.

العشاء: كوب من اللبن الزبادي الطبيعي، بضع حبات فراولة، كوب من خلاصة البابونج.

اليوم الثاني

الفطور: شريحة من خبز الشوفان، بيضة مسلوقة، كوب من عصير البرتقال.

وجبة خفيفة: كوب من عصير الاناناس.

الغداء: شريحة من لحم الدجاج المشوي، القليل من الخضار المشوية، كوب من عصير الخيار.

وجبة خفيفة: كوب من اللبن الزبادي، كوب من عصير الرمان.

العشاء: شريحة من السمك المشوي، كوب من قطع الشمندر المسلوق، حبة اجاص.

اليوم الثالث

الفطور: ملعقتا طعام من بذور الشوفان، كوب من حليب اللوز، كوب من عصير التفاح.

وجبة خفيفة: كوب من عصير البرتقال.

الغداء: شريحة من لحم الدجاج المشوي، طبق من شوربة الخضار، كوب من الشاي الأخضر.

وجبة خفيفة: قطعة من جبنة ريكوتا الخالية من الدسم، كوب من عصير البرتقال.

العشاء: شريحة من فيليه السمك مع سلطة خضار وخلاصة عشبية.

ويساعد هذا الرجيم على خسارة ما لا يقل عن كيلوغرامين في 3 أيام. وللحفاظ على هذه النتيجة من المهم بعد ذلك تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة من 3 الى 4 مرات اسبوعياً.

وكذلك يجب الحد من تناول اللحم الأحمر والتركيز على الفواكه والخضار الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف وتجنب الأطعمة الجاهزة وشرب كمية كافية من الماء.

 

 

المصدر: لها

currency أسعار العملات
20 فبراير 2020
العملة
سعر الشراء
سعر البيع
الأخبار الرئيسية
الشلالدة: لجنة التحقيق بوفاة المواطن صلاح زكارنة تباشر عملها
الشلالدة: لجنة التحقيق بوفاة المواطن صلاح زكارنة تباشر عملها
19فبراير، 2020
اقرأ المزيد
إيران.. وفاة شخصين بسبب فيروس
إيران.. وفاة شخصين بسبب فيروس "كورونا الجديد"
19فبراير، 2020
اقرأ المزيد
الشرطة تكشف حقيقة وجود امرأة متوفية ومتعفنة بمنزلها منذ شهر ونصف .. وتحذّر ناشري الاخبار الكاذبة
الشرطة تكشف حقيقة وجود امرأة متوفية ومتعفنة بمنزلها منذ شهر ونصف .. وتحذّر ناشري الاخبار الكاذبة
19فبراير، 2020
اقرأ المزيد
الأكثر مشاهدة
الاحتلال يضع علامات لشق شارع استيطاني يضم انفاقا وجسورا جنوب نابلس
الاحتلال يضع علامات لشق شارع استيطاني يضم انفاقا وجسورا جنوب نابلس
20فبراير، 2020
اقرأ المزيد
الاحتلال يقرر هدم منازل منفذي عملية العبوة قرب رام الله
الاحتلال يقرر هدم منازل منفذي عملية العبوة قرب رام الله
20فبراير، 2020
اقرأ المزيد
البدء بتجهيز منطقة حجر صحي في اريحا
البدء بتجهيز منطقة حجر صحي في اريحا
20فبراير، 2020
اقرأ المزيد