13-07-2020
broadcast
الأخبار
أطعمة يساعد تجنبها في التخلص من دهون البطن
12يونيو، 2019 - 09:22ص

أكدت العديد من الدراسات خطورة تراكم الدهون في منطقة البطن، والتي يصعب التخلص منها باتباع حمية غذائية صحية فقط..

لكن خبيرة النظام الغذائي تيري آن نانس، أكدت أن خفض الدهون في منطقة البطن قد يكون ممكنا من دون الاضطرار لممارسة بعض التمارين الرياضية، وأن الأمر يكمن في تغيير ما نأكله.

وكشفت آن نانس، عن قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها دائما في حال كنت ترغب في التغلب على دهون البطن، وهي:

1- اللحوم المصنعة:

يمكن تبديل اللحوم المصنعة لصالح الأسماك الزيتية، ففي حين أن اللحوم المشبعة بالدهون تسبب الانتفاخ، فإن الأطعمة الغنية بالأوميغا 3، تحتوي على دهون غير مشبعة قد تساعد في إنقاص الوزن.

2- رقائق البطاطس:

إذا كنت تريد إجراء تغييرات صحية على نظامك الغذائي، فعليك التحكم في تناولك للوجبات الخفيفة.

وتوصي خبيرة التغذية بضرورة تجنب الأطعمة من قبيل البطاطا المقلية والأطعمة المالحة الأخرى، قائلة إنها ليست معبأة بالملح الذي قد يزيد الانتفاخ، فقط، بل إنها  غنية بمستويات غير صحية من الدهون الضارة، ما يعني أنه يجب تجنب مثل هذه الوجبات الخفيفة إذا كنت ترغب في فقدان الوزن.

3- المشروبات الغازية:

يمكن للمشروبات الغازية أن تسبب انتفاخ المعدة، وأظهرت الأبحاث أن هذه المشروبات الغازية السكرية يمكن أن تجعلك تتوق إلى طعام غير صحي، وربطت نتائج دراسات عدة بين استهلاك هذه المشروبات وتراكم الدهون العالي في محيط الخصر، لذلك تنصح آن نانس بتبديل المشروبات الغازية بالمياه المنكهة بالليمون أو النعناع أو غيرها.

4- الكعك والبسكويت:

يميل الطعام المعالج إلى أن يكون معبأ بالملح والسكر والدهون، وعادة ما تكون السلع المخبوزة أفضل أمثلة على مثل هذه المنتجات، لذلك ينصح بتناولها باعتدال.

قالت آن نانس: "إن الدهون غير المشبعة في الأطعمة المصنعة مثل الكعك والبسكويت يمكن أن تؤدي إلى التهاب، وربطت الكثير من الدراسات بينها وبين السمنة".

currency أسعار العملات
13 يوليو 2020
العملة
سعر الشراء
سعر البيع
احصائيات كورونا في فلسطين
الإصابات المؤكدة
6,230
المتعافون
942
الوفيات
36
الأخبار الرئيسية
تسجيل 349 إصابة جديدة بفيروس
تسجيل 349 إصابة جديدة بفيروس "كورونا" و408 حالات تعاف
12يوليو، 2020
اقرأ المزيد
وفاة مواطن من الخليل متأثرًا بإصابته بفيروس كورونا
وفاة مواطن من الخليل متأثرًا بإصابته بفيروس كورونا
12يوليو، 2020
اقرأ المزيد
حذف بند يتعلق بفرض السيادة من اللوائح الداخلية لحكومة الاحتلال
حذف بند يتعلق بفرض السيادة من اللوائح الداخلية لحكومة الاحتلال
12يوليو، 2020
اقرأ المزيد
الأكثر مشاهدة
الأجهزة الأمنية توقف المغني الشعبي أيمن السبعاوي في الخليل
الأجهزة الأمنية توقف المغني الشعبي أيمن السبعاوي في الخليل
12يوليو، 2020
اقرأ المزيد
وفاة مصابتين بكورونا في الخليل
وفاة مصابتين بكورونا في الخليل
12يوليو، 2020
اقرأ المزيد
الحكومة: منع الحركة بين المحافظات لأسبوعين وإغلاق الخليل وبيت لحم ورام الله ونابلس 4 أيام
الحكومة: منع الحركة بين المحافظات لأسبوعين وإغلاق الخليل وبيت لحم ورام الله ونابلس 4 أيام
12يوليو، 2020
اقرأ المزيد