19-06-2019
broadcast
الأخبار
أطعمة يساعد تجنبها في التخلص من دهون البطن
12يونيو، 2019 - 09:22ص

أكدت العديد من الدراسات خطورة تراكم الدهون في منطقة البطن، والتي يصعب التخلص منها باتباع حمية غذائية صحية فقط..

لكن خبيرة النظام الغذائي تيري آن نانس، أكدت أن خفض الدهون في منطقة البطن قد يكون ممكنا من دون الاضطرار لممارسة بعض التمارين الرياضية، وأن الأمر يكمن في تغيير ما نأكله.

وكشفت آن نانس، عن قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها دائما في حال كنت ترغب في التغلب على دهون البطن، وهي:

1- اللحوم المصنعة:

يمكن تبديل اللحوم المصنعة لصالح الأسماك الزيتية، ففي حين أن اللحوم المشبعة بالدهون تسبب الانتفاخ، فإن الأطعمة الغنية بالأوميغا 3، تحتوي على دهون غير مشبعة قد تساعد في إنقاص الوزن.

2- رقائق البطاطس:

إذا كنت تريد إجراء تغييرات صحية على نظامك الغذائي، فعليك التحكم في تناولك للوجبات الخفيفة.

وتوصي خبيرة التغذية بضرورة تجنب الأطعمة من قبيل البطاطا المقلية والأطعمة المالحة الأخرى، قائلة إنها ليست معبأة بالملح الذي قد يزيد الانتفاخ، فقط، بل إنها  غنية بمستويات غير صحية من الدهون الضارة، ما يعني أنه يجب تجنب مثل هذه الوجبات الخفيفة إذا كنت ترغب في فقدان الوزن.

3- المشروبات الغازية:

يمكن للمشروبات الغازية أن تسبب انتفاخ المعدة، وأظهرت الأبحاث أن هذه المشروبات الغازية السكرية يمكن أن تجعلك تتوق إلى طعام غير صحي، وربطت نتائج دراسات عدة بين استهلاك هذه المشروبات وتراكم الدهون العالي في محيط الخصر، لذلك تنصح آن نانس بتبديل المشروبات الغازية بالمياه المنكهة بالليمون أو النعناع أو غيرها.

4- الكعك والبسكويت:

يميل الطعام المعالج إلى أن يكون معبأ بالملح والسكر والدهون، وعادة ما تكون السلع المخبوزة أفضل أمثلة على مثل هذه المنتجات، لذلك ينصح بتناولها باعتدال.

قالت آن نانس: "إن الدهون غير المشبعة في الأطعمة المصنعة مثل الكعك والبسكويت يمكن أن تؤدي إلى التهاب، وربطت الكثير من الدراسات بينها وبين السمنة".

currency أسعار العملات
19 يونيو 2019
العملة
سعر الشراء
سعر البيع
الأخبار الرئيسية
ملحم: مبادرة رجال الأعمال الفلسطينيين ستمكن الحكومة من الاستمرار بالتزاماتها
ملحم: مبادرة رجال الأعمال الفلسطينيين ستمكن الحكومة من الاستمرار بالتزاماتها
19يونيو، 2019
اقرأ المزيد
شرطة طوباس تقبض على مواطن لنشره خبرا كاذبا عبر
شرطة طوباس تقبض على مواطن لنشره خبرا كاذبا عبر "فيسبوك"
18يونيو، 2019
اقرأ المزيد
"الضميري ينفي" .. مُحامي: الأمن يمنع إقامة بيت عزاء لمرسي في نابلس
18يونيو، 2019
اقرأ المزيد
الأكثر مشاهدة
مصلحة السجون تزيل التشويش الالكتروني عن الهواتف بسجن ريمون
مصلحة السجون تزيل التشويش الالكتروني عن الهواتف بسجن ريمون
19يونيو، 2019
اقرأ المزيد
قوات الاحتلال تُجرف أراضي زراعية وتهدم سلاسل حجرية غرب بيت لحم
قوات الاحتلال تُجرف أراضي زراعية وتهدم سلاسل حجرية غرب بيت لحم
19يونيو، 2019
اقرأ المزيد
حنانيا يلتقي مع وفد بريطاني ديني رفيع المستوى في دار بلدية بيت لحم
حنانيا يلتقي مع وفد بريطاني ديني رفيع المستوى في دار بلدية بيت لحم
19يونيو، 2019
اقرأ المزيد