الخميس | 27/04/2017 - 06:19 صباحاً - بتوقيت القدس المحتلة
الأطعمة التي لا تزيد الوزن إذا أكلتها قبل النوم
الإثنين | 20/03/2017 - 07:46 صباحاً
الأطعمة التي لا تزيد الوزن إذا أكلتها قبل النوم

بيت لحم 2000 -  هناك قلق دائم من تناول الطعام في وقت متأخر بسبب تحذير الخبراء منه على صحتنا وايضا الاحساس بالثقل الذي يتسببه لنا وتأثيره السلبي على النوم وزيادة الوزن.

وينصح خبراء الصحة بمجموعة من الأطعمة التي لا تؤثر على الرشاقة إذا أكلتها قبل النوم عل النحو التالي:

اللبن الزبادي: يمتاز اللبن بأنه مصدر رائع للبروتين الذي يعزّز الإحساس بالشبع، وإذا اخترت الأنواع الخالية من السكر وقليلة الدسم مع إضافة بعض الفواكه الطازجة إليها ستشعر بالشبع بسهولة، وتزوّد جسمك بالكالسيوم والألياف ولن يزداد وزنك.

الكرز: يعتبر الكرز من أفضل الفواكه لفترة ما بعد العشاء لأنه غني بالألياف التي تمنح الإحساس بالامتلاء، ولأنه يحتوي على الميلاتونين الذي يساعد على النعاس، كما أن الكرز غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.

الديك الرومي: تناول بعض شرائح الديك الرومي كوجبة خفيفة قبل النوم لتشعر بالشبع، وتنعس بسهولة، يمتاز الديك الرومي بأنه خالٍ تقريباً من الدهون، ويزوّد الجسم بفيتامينات “ب” التي تساعد على الاسترخاء والنوم.

الموز: يحتوي الموز على مادة تريبتوفان التي تساعد على النوم بسهولة، كما أنه غني بالألياف التي تمنح الإحساس بالشبع، ويرضي ذوق من يحتاجون إلى طعام سكري قبل النوم.

الشوكولا بالحليب: هذا المشروب غني بالسكر لكنه يساعد على الإحساس بالشبع ويزوّد الجسم بالكالسيوم والبروتين والأحماض الأمينية، لا تشرب كميات كبيرة من الشوكولا بالحليب، لكن يمكنك استهلاك الكمية المعتدلة قبل النوم باطمئنان.

اللوز: إذا كنت تشتهي طعاماً مالحاً في المساء سيكون اللوز أفضل وجبة خفيفة تمنحك الشعور بالشبع وترضي رغبتك في المذاق المالح، وتزوّد الجسم بالكالسيوم والبروتين ودهون أوميغا3 الصحية.

 



فيديو يغزو الانترنت.. جنين يُخرج نفسه من رحم والدته
بيت لحم 2000 - سجّل أطباء فنزويليون مقطع فيديو من داخل غرفة العمليات خلال عملية ولادة قيصرية. ...
(فيديو مؤثر) مشترك في برنامج للمواهب يبكي الجميع.. شاهدوا مف ...
بيت لحم 2000 -تفاعل جمهور برنامج المواهب Britain's Got Talent مع شاب تفاجأ أثناء تجربة الأداء برؤية ...
(بالفيديو) شابٌ نحيل حاول استعراض قدراته في رفع الأثقال.. وم ...
بيت لحم 2000 -استعراض القوة أمام الأطفال هو أسلوب قديم عادة يستخدمه الآباء والأقارب، لكن يبدو أن ...
(بالفيديو) إذا رأيت أمرا كهذا يحدث في الشاطئ اهرب وانج بحيات ...
بيت لحم 2000 -إذا رأيت أمرا كهذا يحدث في الشاطئ اهرب وانج بحياتك كما للطبيعة وجوها جميلة، ...
(بالفيديو) اعتدى على زوجته وابنته ... اليكم التفاصيل الصادمة ...
بيت لحم 2000 -روت سيدة مصرية قصة تعرضها للتعذيب هي وابنتها بشكل جنوني على يد زوجها الذي ...
التعليـــقات

أسعار العملات
حالة الطقس