الإثنين | 29/05/2017 - 04:54 صباحاً - بتوقيت القدس المحتلة
الأطعمة التي لا تزيد الوزن إذا أكلتها قبل النوم
الإثنين | 20/03/2017 - 07:46 صباحاً
الأطعمة التي لا تزيد الوزن إذا أكلتها قبل النوم

بيت لحم 2000 -  هناك قلق دائم من تناول الطعام في وقت متأخر بسبب تحذير الخبراء منه على صحتنا وايضا الاحساس بالثقل الذي يتسببه لنا وتأثيره السلبي على النوم وزيادة الوزن.

وينصح خبراء الصحة بمجموعة من الأطعمة التي لا تؤثر على الرشاقة إذا أكلتها قبل النوم عل النحو التالي:

اللبن الزبادي: يمتاز اللبن بأنه مصدر رائع للبروتين الذي يعزّز الإحساس بالشبع، وإذا اخترت الأنواع الخالية من السكر وقليلة الدسم مع إضافة بعض الفواكه الطازجة إليها ستشعر بالشبع بسهولة، وتزوّد جسمك بالكالسيوم والألياف ولن يزداد وزنك.

الكرز: يعتبر الكرز من أفضل الفواكه لفترة ما بعد العشاء لأنه غني بالألياف التي تمنح الإحساس بالامتلاء، ولأنه يحتوي على الميلاتونين الذي يساعد على النعاس، كما أن الكرز غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.

الديك الرومي: تناول بعض شرائح الديك الرومي كوجبة خفيفة قبل النوم لتشعر بالشبع، وتنعس بسهولة، يمتاز الديك الرومي بأنه خالٍ تقريباً من الدهون، ويزوّد الجسم بفيتامينات “ب” التي تساعد على الاسترخاء والنوم.

الموز: يحتوي الموز على مادة تريبتوفان التي تساعد على النوم بسهولة، كما أنه غني بالألياف التي تمنح الإحساس بالشبع، ويرضي ذوق من يحتاجون إلى طعام سكري قبل النوم.

الشوكولا بالحليب: هذا المشروب غني بالسكر لكنه يساعد على الإحساس بالشبع ويزوّد الجسم بالكالسيوم والبروتين والأحماض الأمينية، لا تشرب كميات كبيرة من الشوكولا بالحليب، لكن يمكنك استهلاك الكمية المعتدلة قبل النوم باطمئنان.

اللوز: إذا كنت تشتهي طعاماً مالحاً في المساء سيكون اللوز أفضل وجبة خفيفة تمنحك الشعور بالشبع وترضي رغبتك في المذاق المالح، وتزوّد الجسم بالكالسيوم والبروتين ودهون أوميغا3 الصحية.

 



3 حيل مدهشة تبعد الذباب عن فاكهتك
بيت لحم 2000 -  يبحث الذباب دائماً عن مكان لوضع بيوضه. وعادة ما يختار حبات الفاكهة المكشوفة ...
تعرف على أفضل 10 مشروبات في شهر رمضان
بيت لحم 2000 -  نصح استشاري التغذية العلاجية في جامعة الأزهر بمصر، الدكتور يوسف فؤاد حلمي، بتناول ...
أمير ينحني بسبب فستان زوجته ويشعل مواقع التواصل!
بيت لحم 2000 -  تداول روّاد مواقع التواصل الاجتماعي صورة قديمة، من عام 2010، لأمير السويد دانييل، ...
لهذا السبب يتوجب عليك الحذر قبل تناول التمور
بيت لحم 2000 -  حذر خبير في زراعة التمور من ضرورة غسل التمور جيدًا قبل تناولها لإمكانية ...
معطف ميلانيا خطف الأنظار.. وسعره فاق التوقعات!
بيت لحم 2000 -خطفت ميلانيا ترامب الأنظار، خلال رحلتها الخارجية الأولى، كسيدة أميركا الأولى، إنطلاقاً من لباسها ...
التعليـــقات

أسعار العملات
حالة الطقس